Потеря веса & Подсказки Здоровья Показали: я могу Быть Здоровым И Полным?

У всех нас есть изображение " fit" - скудный, даже тонкий, со здоровым жаром. Много исследователей теперь начинают подвергать сомнению ту картину пригодности - может быть больше к тому, чтобы быть " fit" и меньше к тому, чтобы быть " fat" чем обычная мудрость предлагает.

, Что Является Опасностями Дополнительного Веса

Перенос дополнительного веса может поместить напряжение в Ваше тело. Людей, которые весят больше нормы - то есть, кто весит больше для их высоты чем, считают здоровыми - может быть в увеличенном риске высокого кровяного давления, печатать 2 диабета, и удары, и может поместить дополнительное давление на их суставы.

, Таким образом Худые Люди В опасности Также?

Однако, как недавние дебаты среди показа ученых, " соответствуйте = thin" уравнение может скрыть более сложную ситуацию. Часто, когда грузный человек начинает осуществлять и есть более здоровые продукты, меры их здоровья улучшаются. Могло бы случиться так, что кровяное давление и холестерин улучшаются из-за потери веса, которая идет с осуществлением. Но, исследователи как Стивен Blair спорят, может случиться так, что само осуществление делает нас более здоровыми. Поскольку мы тренируемся и едим лучше, наш метаболизм - использование пищи, чтобы построить и восстановить тело и сделать энергию - изменения, и это - то, что делает нас здоровыми. Потеря веса - своего рода " сторона effect" из изменений мы сделали в образе жизни.

Сосредотачиваются на Функциях Вашего Тела, Не Появлении:

Glenn Glaesser, автор Большой Полной Лжи: Правда О Вашем Весе и Вашем Здоровье, поддерживает идею метаболической пригодности. Он предлагает, чтобы мы не сосредоточились на отношениях высоты к весу (как массовый телом индекс или BMI), но на других мерах того, как Ваше тело функционирует, как уровень холестерина, кровяное давление, сахар в крови и отношение талии к бедру. Его исследование предполагает, что возможно быть пригодным и не иметь тонкое число, мы видим очень многим способом журналы и кинофильмы. Наоборот, если Вы являетесь стройными и сидячими, у Вас могут быть риски здоровья, независимо от Вашего телосложения.

Но не заменяйте одно уравнение другим упрощенный: жир = прекрасный. Баланс, кажется, вещь, о которой договариваются все эксперты.

Баланс Важно:

Если Вы приспосабливаете стандартное массовое телом определение индекса тучных, как Вы достигаете баланса? Начните узнавая больше о Вашем здоровье. Проверьте свое отношение жира к мускулу. См., несете ли Вы здоровое количество жира на Вашем теле относительно мускула (Ваш местный Y может быть в состоянии оценить Ваш жир тела для Вас за низкую цену). Попросите, чтобы Ваш поставщик здравоохранения проверил Ваш сахар в крови, холестерин, кровяное давление, и сердечную функцию. Ваша профессиональная медсестра или доктор могут помочь Вам думать о маленьких изменениях в диете и осуществлении, которое может помочь Вам стать более здоровыми, показать Вам, что отделяется Вашего метаболического здоровья, преуспевают, что могло использовать работу. И наконец, проверьте свое собственное функционирование: вещи, Вы хотели бы сделать это, Вы не были в состоянии к? Вы становитесь усталыми на танцевальной дорожке чаще, чем Вы хотели бы?

Берут Постепенное Усовершенствование:

Тогда, начните медленно включать изменения в Вашу жизнь - Вы, возможно, должны измениться, насколько Вы едите, что Вы едите, насколько Вы тренируетесь, или некоторая комбинация, достигнуть лучшего здоровья. Перепроверяйте регулярно с Вашим рабочим здравоохранения, который может помочь Вам контролировать продвижение. Вы можете потерять некоторый вес в процессе. Вы не могли бы, первоначально, но делать самостоятельно одолжение и проводить Ваши измерения также. Вес, возможно, не изменяется, но Вы можете стать более худыми просто, потому что мускул весит много, но не поднимает так много комнаты, как жир делает!

Как Ваше здоровье и метаболический статус улучшается, Вы можете найти, что Вы не в " perfect" вес. Жюри все еще отсутствует на ли, теряя дополнительный вес, чтобы достигнуть " ideal" необходимо для лучшего здоровья. Однако, не обескураживайтесь и оставьте свой недавно здоровый образ жизни: новое исследование действительно говорит нам, что пригодность, безотносительно Вашего веса, приносит Вам пользу для здоровья, которая выдержит Вас в хорошем земельном участке - и поможет Вам наслаждаться своими забавными действиями сегодня.

Блэр S., " пригодность, тучность, и уравнение здоровья: действительно ли физическая деятельность - общий знаменатель? " Журнал американской Медицинской Ассоциации, Объем 292, выходит 10, pages1232-1234, 2004

Блэр, S., " Поддающиеся изменению поведенческие факторы как причины смерти. " Журнал американского Медицинского AssociationVolume 291, выпустите 24 страницы 2942-2943, 2004

Блэр, S. N. " Повторно посещая пригодность и жирность как предсказатели смертности, " Клинический Журнал Спортивного Объема 13, выйдите 5, страницы 319-320, 2003

Conus, F, " Метаболические и поведенческие особенности metabolically тучный, но женщины нормального веса, " Журнал Клинической Эндокринологии и Метаболизма, Объема 89, выходит 10, страницы 5013-5020, 2004

Все лучшее,

Ian Mason

Похожие записи:

На главную