• Ответ на Объединяющуюся Диету & Осуществление для Максимальной Потери веса

    Помещенный просто, Ваша отдыхающая метаболическая норма - минимальное число калорий, которые должно пережить Ваше тело, если Вы спите в кровати весь день. Ваше тело нуждается в энергии для сотен физических функций, таких как дыхание, держа мозговое функционирование и любое движение, которое делает Ваше тело. Только будучи живым использованием выше на приблизительно 70 % калорий Вы горите каждый день.

    Согласно исследованию, следующие тепловые расходы используются телом:

    Homeostasis - 70 %

    Вываривание & Устранение - 5-15 %

    В этом пункте наше тело уже сожгло приблизительно 85 % ежедневных калорий, не принимая во внимание осуществления или деятельности. Управление на однообразном механическом труде в довольно устойчивом темпе в течение 20 минут может гореть между 150-300 калориями в зависимости от Вашей массы тела - таким образом количество калорий, которые мы жжем в деятельности, гораздо меньше чем ожоги тела, держащие себя функционирование.

    Так, если Вы рассматриваете то, что случается, когда мы уменьшаем количество калорий, Вы глотаете, но держите, Ваша деятельность выравнивает то же самое, Ваше тело должно стать более эффективным при функционировании с меньшим количеством энергии и следовательно замедлит Вашу метаболическую норму, чтобы функционировать более эффективно.

    Кроме того, поскольку Ваше тело получает от меньшего количества калорий от Вашей диеты, это будет искать в другом месте для других источников энергии... Ваши мускулы. Если Вы задаетесь вопросом, почему это только еще не будет поворачиваться к жиру, это - то, потому что тело будет использовать жир как последнее прибежище - его долгосрочный магазин энергии в случаях голодания - это будет только использоваться, когда все другие запасы энергии были израсходованы.

    Так не только будет Вы морить свое тело голодом адекватных питательных веществ, оно должно функционировать, Вы будете также вынуждать его разъесть мускулы для энергии, и Вы потеряете скудную массу тела. Есть также исследование, которое показывает, что, если Вы действительно начинаете есть 'обычно' снова, большая часть увеличения веса будет полной и что масса мускула не будет заменена, повторно питаясь.

    Так, что это означает для таковых из нас пытающийся похудеть?

    Это означает что:

    1) Сокращение одних только калорий просто замедлит Вашу метаболическую норму

    2) Сокращение калорий вероятно приведет к потере мускула, которая не будет возвращена, если Вы начнете есть 'обычно'

    3) Аэробное осуществление вряд ли сожжет достаточные калории для эффективной потери веса и может также привести к потере мускула

    Так, если Вы хотите короткое, одно предложение, которое говорит все это - здесь, это-... комбинация диеты, маленькое количество аэробного обучения (в правильной интенсивности) и умеренное количество обучения сопротивления должны привести к большинству потери веса без потери скудной массы тела.