Как Начать на Постоянной Программе Потери веса
Почему Мы Диеты Начала в понедельник
Самая большая проблема с какой-нибудь попыткой изменения, где начаться? Есть очень много вещей, чтобы думать, очень много отвлечений, очень много причин, почему это не будет работать. Вы когда-либо замечали, что все, кажется, начинают новый пищевой план в понедельник? Почему бы не начинаться в среду днем, или в пятницу утром в этом отношении?
Мы выросли, считая дни, недели, и годы от подобных бусинок беспокойства. Дни рождения отмечают один год, старше и более мудрый, Канун нового года отмечает новое начало, первый день месяца и первый день недели; они все отмечают новое начало. Нет никакой причины, которую Вы не можете просто решить начать прямо здесь, прямо сейчас. Так, давайте начинать теперь. Действительно, я не шучу. Вы можете решить начать в любое время. Вы не должны ждать до понедельника. "Но, я всегда начинаю новую диету в понедельник!" Ах, но это не диета, это - изменение образа жизни. Изменение образа жизни не о хождении или ОТ программы, Вы только живете, и это о начале с этого дня вперед, является ли сегодня вторником, или суббота не имеет значения.
Именно поэтому образ жизни изменяет работу лучше всего для долгосрочной потери веса. Может казаться, что это занимает больше времени похудеть, изменяя Ваши обычные привычки, но это не делает. Думайте обо всех диетах, Вы шли, все дни, недели, месяцы, Вы потратили впустую сидение на диете, которые не составили в целом большой жир ничто, возможно кроме большего веса. Это ко мне походит на занимание очень длинного времени, фактически, возможности, Вы никогда не будете действительно преуспевать ни с кем НА снова, ОТ снова программы. Они не работают по долгосрочному, потому что, как только Вы возвращаетесь к своим обычным привычкам, Ваш обычный вес прибывает право назад. Как это могло быть иначе? Напротив, изменение образа жизни может занять месяц, чтобы видеть большое различие, но как только Вы действительно замечаете различие, как только Вы потеряли это 10 фунтов, это пошло для хорошего (если конечно Вы не управляете правом назад на Ваш старый образ жизни).
Практика делает прекрасным. С тех пор нет никакого способа быть прекрасным, намного лучше решить, что Вы приложите все усилия и затем продолжитесь о выполнении этого. Еда кое-чего "от плана" не является ошибкой, это - жизнь, это случается. У всех нас есть удовольствия в дни рождения и слишком много выпить Канун нового года, но мы не продолжаем тот образец на следующий день, итак, почему думают, что Вы должны поесть отлично с этого времени? Это не будет работать, если Вы приметесь до, терпят неудачу, ожидая совершенствование. Лучше воздействовать на создание одной мелочи за один раз.
Хотите Делать Одну Мелочь, Тогда Другой
Диеты потери веса причуды работают по краткосрочному, потому что Вы решительно изменяете свои привычки, но решительные изменения редко придерживаются. Кто хочет жить жизнью лишения? Не я. Вместо этого решите прямо сейчас сделать одну мелочь. Выберите кое-что в своем образе жизни, который мог быть изменен к лучшему и улучшить это. Это - продолжающийся процесс. Поскольку Вы теряете некоторый вес, Вы должны будете решить снова и снова, хотите ли Вы сделать какие-нибудь дополнительные изменения.
Я потерял 80 фунтов через девять месяцев более чем 17 лет назад. За эти годы с тех пор, как моя диета и ежедневные привычки, перемещенные так, сделали мой вес. Несколько раз я заметил, что я возвратился на 10 или 20 фунтах. Это - то, когда я начал бы замечать, что моя одежда не соответствует хорошо и я или должна купить большую одежду или сделать немного изменений. Я сделал бы изменения в том, что я ем.
Моя диета переместила от очень здорового до предподслащенного хлебного злака на завтрак, печений на обед и захват, что я могу найти для образа жизни обеда. Медленно вес возвратился, и несмотря на размышление я не ел это много калорий, я фактически ел, намного больше чем я понял, плюс пища было низкое качество. Ваше тело нуждается в качественной пище. Без этого Вы продолжите иметь муки голода несмотря на то, что только что поели. Пока Вы не получаете некоторую реальную пищу, Вы можете ожидать продолжать проголодаться. Пища, которую я ел, была плоха, и мое тело отразило, что, плюс я прекратил тренироваться полностью.
Как Потерять 10 фунтов, Действительно Не пробуя
Я все еще ем десерт наиболее каждую ночь, но теперь это - одна треть количество, которым это было, когда я позволил своему весу накапливаться. Маленькие изменения, но в основном я все еще ем и живу тот же самый образ жизни. Мои выборы немного различны, но это не означает, что я никогда не ел бы предподслащенный хлебный злак снова. Это действительно означает, что я знаю, ем ли я действительно Популярность Зерна (один из моих фаворитов), я буду вероятно жаждать кое-чего сладкая конфета к 10:00 и держать то предпочтение весь день. Также вероятно, если я ем сладкие продукты (высоко обработанный как чипсы, печенья) в течение трех или четырех дней в ряд, тогда это собирается быть более жестким переключиться назад на более здоровый образ жизни. Следовательно, я предпринимаю усилие не позволить худшей еде становиться привычкой, пресекая это в корне.
Я все еще заказываю гигантскую булочку с начинкой двойного сыра с семейным жарким пакета, если я иду к Молочной Королеве, но это о два раза в год вместо один раз в неделю. Я попытался заказать меньшую булочку с начинкой, и это не удовлетворяло меня, но урезание частоты было безболезненным. Переключение от еды в Молочной Королеве один раз в неделю, чтобы больше любить два раза в год имеет большое значение. Другое изменение, которое я сделал, было привычкой вычет пищи китайца ночи четверга. Никакое грандиозное предприятие кроме я купил бы достаточно в течение трех дней, таким образом я ел китайский язык снова, слишком часто. Это - магазин, купленная, очень обсахаренная китайская пища не чистит здоровую китайскую плату за проезд, поскольку Вы могли бы приготовить себя или войти в лучший качественный ресторан. Фактически, китайская пища очень здорова, если она не будет Американизироваться, но я ел запанированные и подслащенные вещи как Оранжевый Цыпленок (то Вы не будете находить это в любой азиатской стране), и глубоко пожаренная креветка с тем красным соусом (томатный леденец).
Исследуйте свои обычные предпочтения в еде и см., где Вы могли бы сделать маленькие изменения. Держите блокнот удобным и кратко запишите все, что Вы едите в течение одной недели. Не легко сделать, но настолько ценно действительно обнаружить то, что Вы обычно едите, и затем делаете маленькие изменения или в частоте или в количестве тех вещей. Если Вы всегда едите картофель-фри, то возможно один раз в неделю у Вас мог вместо этого быть апельсин. Не то же самое я знаю, я только выбрасываю идеи. Вам решать, чтобы решить, что Вы будете иметь вместо этого.
Помните, это не о простой остановке Вашей обычной рутины, но переключении к новой рутине. Независимо от того, что Вы решаете, начните теперь. Вы не собираетесь есть отлично, Вы только собираетесь воздействовать на еду немного лучше, так начните.
