Пойдите для Научной Потери веса
Рассмотрение американского Центра совета Контроля за Болезнью является очень хорошей идеей. Жир, хотя систематически доказано полезный для человеческого тела, не является только тратой пищи. Когда Вы являетесь полными, если очень полное, Вы тучны, и у Вас действительно есть болезнь. Это может стащить право на Вас как смертоносный сумасшедший. Несмотря на то, как Вы чувствуете о вас непосредственно эмоционально, Вы должны действительно приложить все усилия, чтобы препятствовать Вашему весу принимать огромные пропорции - или Вы будете только обрекать себя.
ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТИТЕ БЫТЬ ТУЧНЫМ АМЕРИКАНЦЕМ?
USCDC оценивает, что шесть из десяти американцев весят больше нормы до степени, что они, как могут полагать, почти тучны, и норма тучности удвоилась от 15 % в от годе 1980 до 30 % в 2000. И один в 50 человеках, являющихся строго тучный, только консервативная оценка. Теперь Вы знаете.
" Fat" может быть в том, насколько эмоциональность идет, но это - все еще очень эффективный метод случайного самоубийства. Если дело в том, что Вы - все еще хороший человек, когда Вы являетесь полными, почему Вы оставляете своих любимых? Лишний жир был с научной точки зрения доказан, чтобы потерять Вас обоих Ваша работа и Ваша жизнь. Поэтому, если Вы хотите продолжиться в течение еще многих последующих лет, и если Вы любите своих собственных людей достаточно, Вы должны попытаться приспособить их до степени, что Вы и они хотите пойти на проживании.
Тучность приводит к смерти от диабета, сердечной болезни, ударов, рака, остеоартрита и физических ран от самого факта, что у полного человека есть больше неприятности, двигающейся чем тощее или обычно худой человек делает. Попытайтесь наклониться, чтобы поднять карандаш от пола, и Вы будете видеть то, что мы подразумеваем этим. Если Вы не можете даже поднять тот карандаш от пола, Вы находитесь в серьезной неприятности. И если очень трудно сделать это, что это означает?
Это означает, что тучность действительно достигла эпидемических пропорций. Мы знаем, что это походит на игру слов и настолько забавный, но это не. Американцы становятся большими согласно простому индексу, который измеряет фактический вес против процента от жира тела. Ученые используют Индекс Массы Тела, или BMI, взять скудное тело так же как полную массу тела во внимание. BMI 25 или больше считают грузным, и один из 30 или больше отражает тучность. Наличие BMI 40 или больше эквивалентно наличию приблизительно 100 дополнительных фунтов жира. Вы то, что избыточный вес, или возглавлены там? Если так, пришло время делать то серьезное обязательство на любую остановку " growing" - чтобы фактически потерять часть того жира тела. Не внезапно, но медленно.
Не ДЕЛАЙТЕ КИЛЯ, НАСТИГАЮТ ВАС ВНИЗ ЛЕГКИЙ
Почему медленно? Было показано снова и снова что, идя на " fad" диета, или ищущий " внезапно success" походит на синдром воина уикэнда. Есть тенденция для того, чтобы пробовать слишком трудно слишком быстро к любому помещенному лишнему весу на Вас, заставляя Вас потерять скудный жир тела, и другие необходимые ткани тела, и/или продвижение Вас исправляются назад к главным проблемам здоровья, которых Вы пытаетесь избежать. Таким образом Вы не хотите использовать любой " quickie" методы вообще. Не, если то, что Вы действительно планируете делать, не сдается.
Нет такой вещи как " быстрый fix" когда дело доходит до тучности. Вы только раздаете деньги людям, чтобы симулировать устанавливать Вашу проблему, когда есть реальные решения, которые могут быть найдены через надлежащую диету и осуществление, а именно, программы обслуживания, которые вовлекают постепенную потерю веса, объединенную с нежной и строящей программой осуществления, которая заставит Вас становиться более худыми и более здоровыми через медленный, с научной точки зрения исследуемое и прогрессивно более легкое осуществление. Вы не должны хвастаться; Вы должны победить!
Далее о, какой не сделать: некоторые исследователи указывают на высокий кукурузный сироп фруктозы, недорогое, слишком обычно используемое подслащивающее вещество, как главный преступник в эпидемии тучности. Потрясающий первый шаг, если Вы - наркоман газировки с сиропом, должен видеть, можете ли Вы сократить к приблизительно половине соды, Вы обычно пьете. Если Вы привыкли к, скажем, опуская весь литр соды в день, считаете сокращение этим к половине того количества и замены остальных с хорошей, чистой водой, купленной из магазина или подбираемый от Вашей собственной системы очищения. Вы хотите выпить чистую воду, не материал это вероятно загружено полезными ископаемыми, которые не хороши для Вас от Вашей воды из-под крана. Или купите воду или найдите метод очистки, и начните заменять Вашу газировку с сиропом водой.
Исследование показывает что, чем более водный Вы пьете, тем менее голодный Вы чувствуете. Американское Министерство сельского хозяйства выполнило исследования, которые показывают, что Вы можете почти избавиться от того чувства голода, когда Вы едите меньше пищи питьевой водой. И дальнейшее исследование показало, что вода, чистая и чистая, как это, смоет токсины и трату из Вашего тела, в то время как Вы худеете. Не чувствует себя хорошо, в то время как Вы худеете самый лучший способ пойти? Разве Вы не хотите жить на, для пользы Вашей семьи и друзей, и чувствовать себя полностью лучше о вас непосредственно? Замените часть той газировки с сиропом и часть Вашей пищи с водой. Это - доказанный диетический инструмент.
ПРОБЛЕМА ПОД НАЗВАНИЕМ В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ
Мы стали все более и более сидячим обществом, мы американцы. Больше работы людей садится рабочие места и является автомобильным иждивенцем, что означает меньше ходьбы, и есть тенденция, приходя домой с трудного дня при находящейся во власти напряжением работе шлепнуться вниз бессмысленно перед телевидением. Это походит на отказ - это настолько обольстительно, и настолько легко сделать. И теперь у нас есть персональные компьютеры, которые являются настолько захватывающими, заманчиво только сидеть там и " растите "
Было показано, что привычки как обрисованные в общих чертах выше, особенно компьютерная склонность, приводят к образцам поведения, установленного вначале в жизни. Вы должны получить своих детей далеко от компьютера, если они проводят четыре или больше часа в день на нем, исследования показали. И это, они медленно становятся более пухлыми и более пухлыми, занимаясь серфингом, Вы должны заставить их играть снаружи. Сделайте так, чтобы они соединились для практики футбола прежде, чем они станут " жир kid" и будьте выбраны другими детьми, и не позволил играть с ними.
ВАША СОБСТВЕННАЯ ДИЕТА И ПРОГРАММА ПОТЕРИ ВЕСА
Большинство работы диет пока человек придерживается диеты. Именно поэтому " diet" обращается и к Вашему рациону питания и к " движение на од " Это - то, что Вы должны съесть для остальной части Вашей жизни. И похудеть, Вы должны уменьшить полное потребление калории до уровня ниже числа калорий, которые Вы жжете, каждый день. Есть значительно больше к проектированию хорошей диеты чем простое сокращение калорий, как бы то ни было.
Полная программа, поэтому, является тем, который включил бы диету и осуществление с приложениями, которые помогут улучшить метаболический контроль. Выбирая план потери веса, важно искать диеты та масса мускула заповедника. Крушение сидя на диете, который вызывает "быструю" потерю веса вообще, продвигает мускул и водную потерю и менее полную потерю. Именно поэтому Вы должны быть незапуганы, чтобы выпить воду; его потеря незначительна, если Вы не становитесь серьезно обезвоженными, и Вы действительно не хотите слишком много водной потери.
Причуда сидя на диете результаты в "неустойчивом" синдроме. Когда пациенты получили свой вес назад, доктора видели, что они получили его как жир - не мускул. Лучший план следовать является тем, который предназначается для изменения в составе тела и предпочтительно увеличивает потерянный из жира тела, а не массы мускула. К некоторым это означает бедные углеводами диеты, но к сожалению есть тенденция начать рассматривать " carbs" как кое-что зло и думает, что Вы должны избежать их по всей стоимости. Это подобно идее, что жир в продуктах является злым и должен избежаться любой ценой. Никакой случай не верен вообще.
Съешьте свое мороженое, но только приблизительно две ценности чашек за один раз. Вы нуждаетесь в минимальном жире, пытаетесь ли Вы похудеть или нет, но только сократить жир от Вашего мяса и съесть постное мясо. Вы не имеете к " пойдите overboard" и удалите все жиры из своей диеты. Жир абсолютно необходим для мозгового роста детей, и Вы, возможно, нуждаетесь в этом в своей диете в очень подобных мозговых целях метаболизма. Кроме того, наконечник: избегите пить газировку с сиропом в алюминиевых канистрах. Относительно Вашего мозга это может быть очень плохо для этого, поскольку популярность содержит много алюминия, и это, как показывали, в исследованиях было потенциальной причиной Болезни Альцгеймера, слишком рано в жизни для этого, чтобы быть простым совпадением.
И расслабьтесь. Вы не нуждаетесь к " разбейте себя up" для какого Вы едите и не едите, или если Вы случайно не тренировались в течение одного единственного дня.
ПРИЛОЖЕНИЯ УСКОРЯЮТ ПОТЕРЮ ВЕСА
Что важно, чтобы помнить, в то время как движение на Вашем плане потери веса, используя и сидя на диете и тренируясь, состоит в том, что мускул диктует Ваш метаболизм, и высокий жир тела замедляет метаболизм. Сохранение или даже построение немного больше мускула могут иметь драматические эффекты на метаболизм. Есть много диетических приложений, которые могут помочь увеличить потерю веса, когда низкокалорийная диета и приличное, медленно ускоряемый план осуществления оба сопровождается. Кроме того, эти приложения могут помочь улучшить контроль за сахаром в крови, метаболизм и состав тела. Они могут также помочь предотвратить длительные периоды никакой потери веса, или " эффект плато, " это может быть весьма расстраивающим к Вам и может заставить Вас "уменьшаться фургон."
Верьте этому или нет, мы почти неукоснительно говорим " temptation" здесь. Вы должны наблюдать то, что Вы едите так часто как по-человечески возможный. Возьмите небольшие разрывы, съешьте свой " плохие продукты, " но только об однажды в неделю. Сделайте это, чтобы вознаградить себя в течение долгой недели придерживания Вашей диеты и программы осуществления, и если Вы действительно падаете побеждающей стороны на выборах, не давайте себе такой " забава food" награды вообще. Они безопасны, если Вы только потребляете их в очень низких количествах или даже умеренно, и можете быть большой наградой, если Вы придерживаетесь своего плана осуществления и берете его хорошо.
ГОТОВЫЙ К НЕКОТОРЫМ ПРИЧУДЛИВЫМ АКТИВНЫМ ДЕЙСТВИЯМ?
Согласно текущему продолжающемуся медицинскому исследованию и в США и в Китае, приложения могут также помочь предотвратить увеличение веса со случайными "обманами" - и это означает случайный! Эффект thermogenic зеленого чая (Камелия sinensis) был первоначально приписан ее содержанию кофеина. Однако, зеленый чай стимулирует коричневый жир thermogenesis намного больше чем сопоставимое количество чистого кофеина. Кажется, что catechin-многофенолы, в специфическом epigallocatechin gallate (EGCG), и кофеине, которые естественно происходят в зеленой работе чая синергистически, чтобы стимулировать thermogenesis и увеличить и продлить сочувствующее возбуждение thermogenesis. Это, как показывали, увеличило 24-часовые расходы энергии, и полное окисление (кофеин только увеличивает метаболизм в течение времени, Вы берете это).
НАКОНЕЦ, ИНТЕНСИВНЫЙ КУРС В ЭТИОЛОГИИ ЖИРА
От д-р
