Праздник, Носящий Ореол Потери веса
Вы, возможно, прочитали старые истории о том, сколько люди веса надевают во время отпусков. Хорошо, не удивительно, те истории по крайней мере частично верны. В недавнем исследовании, проводимом Национальным Институтом Здоровья, исследователи обнаружили, что, в действительности, среднее увеличение веса - только немного менее чем один фунт. Ничто, чтобы быть обеспокоенным о, это не кажется. Или это? Они также нашли, что человек, который уже весит больше нормы, насчитает пятифунтовое увеличение веса во время их праздника.
Я могу предположить, что некоторые из Вас чувствующий уменьшили это, Вы можете только надеть один фунт. "Это не проблема," Вы можете хорошо думать. "Я потеряю это через неделю, когда я возвращусь в старую рутину." Проблема состоит в том, хотя, исследование также показывает, что все мы имеем тенденцию держать фунты надетыми. Другими словами, более чем десять лет, та однофунтовая прибыль могла привести кого-то к тому, чтобы весить больше нормы.
Поддержание Вашего Импульса Потери веса Дома На каникулах
Если Вы проводите отпуск дома, вот несколько подсказок, чтобы помочь Вам держать свой ореол потери веса, сидящий довольно выше Вашей головы:
Откусывание Вместо Пожирают!
Естественно, когда Вы на каникулах, которому Вы хотите потворствовать, и нет никакой потребности лишить себя полностью. Если Вам нравится земляника с упреками сливок, например, Вы можете рассматривать себя к такому большому количеству фруктов как вам угодно, но только иметь вкус сливок. Вместо того, чтобы баловаться сливками, сконцентрируйтесь на землянике. Или если Вы любите богатые десерты, только имеете достаточно, чтобы получить вкус, но не пойти для полной тарелки. Остановитесь на каждом полном рте, как будто это было Ваше последнее. Несколько полных ртов, которые Вы концентрируете на наслаждении, могут дать больше удовольствия чем наполнение быстро частью восемь раз размер.
Сосредотачиваются На Людях, Не Пище
Много людей думают о праздничных сторонах в терминах продуктов, которые они съедят (или должны избежать). Но реальная причина для стороны должна быть компанией и беседой. Если Вы будете держать себя занятой беседой с семьей и друзьями, то Вы, менее вероятно, достигнете с готовностью доступных закусок.
Заполняют Себя Здоровыми Продуктами
Пьют много Воды
Большинство безалкогольных напитков, партийных ударов и алкогольных напитков высоки в калориях, возрастая как партийные продвижения, и Вы потребляете больше. Вы можете выпить сотни калорий, даже не понимая это, если Вы не осторожны! Вместо этого вода напитка как Ваш главный напиток; это поможет спугнуть систему, и не будет добавлять калории. В качестве награды, Ваш ореол будет искриться больше с каждым полным ртом воды, поскольку у тех вокруг Вас есть банкет калории
Растягивают Ваше Потребление Пищи В Праздничной Стороне
Не реалистически попытаться пройти через всю сторону или социальный сбор, по крайней мере не пробуя некоторые из удовольствий. Вместо того, чтобы нырнуть в прямо в начале, распространите маленькое количество; скажите каждые 30 минут.
Ваш праздник, тем не менее, является временем, чтобы наслаждаться. Не позволяйте заботам потери веса портить сторону. Будьте разумны, быть смягченным, и Вы можете выйти из другого конца тот же самый вес, поскольку Вы начали.
