Уполномочьте Свой Делающий покупки Опыт
Здоровое проживание начинается со здоровой еды, и здоровая еда начинается со здорового посещения магазина...
Независимо от какой пищевой программы Вы следуете - является ли это обезжиренным, низким углеводом без сахара, или основанный на некотором другом методе - всегда есть более здоровые выборы, которые могут быть сделаны, когда Вы делаете покупки.
Поддержите свою пищевую программу неделя за неделей и каждодневный, гарантируя, что Вы снабжаете на полезных продуктах, в которых Вы нуждаетесь для своих приемов пищи и закусок. Наличие правильной пищи под рукой помогает Вам избежать есть неправильные вещи, такие как пища, которые слишком высоки в жире, калориях, натрии, и сахаре. Дополнительно, посещение магазина мудро помогает Вам съесть больше хороших вещей как волокно, витамины, полезные ископаемые, и антиокислители.
Используйте предложения ниже, чтобы избежать супермаркета "ловушки" и пребывание помощи на ходу...
Запланируйте Магазин & Делайте покупки План
Наденьте свою 'думающую кепку' и сделайте список продуктов, в которых Вы нуждаетесь прежде, чем Вы будете делать покупки и будете придерживаться близко ее. Запланируйте свое присматривание к ценам Ваших любимых приемов пищи и рецептов & не соблазняйтесь тем своенравным экстренным сообщением, которое может упасть за пределами продуктов лучше всего для Вашей программы.
ОСТАНОВИТЕСЬ! Не Делайте покупки, Когда Вы "голодны сердитый одинокий усталый"
Учтите это слово и удостоверьтесь, чтобы поесть прежде, чем Вы будете делать покупки, чтобы избежать закупки импульса или снабжения на пунктах, о которых Вы можете сожалеть позже.
Начните с Цветов
Выберите Индивидуальную Порцию
Прочитайте Лейблы
Проходы супермаркета - авеню к большему пищевому знанию как предложения лейбла пищи более полная, полезная и точная информация пищи чем когда-либо прежде. Станьте пылким 'читателем лейбла' и тщательно исследуйте упакованные продукты, украшения и соусы перед покупкой.
Избегите "Прохода Слабости"
Во всей честности у всех есть их "проход слабости" - быть этим мороженое, пироги или сладкая секция. Сделайте самостоятельно одолжение и избегите рта, поливающего искушение, держась полностью свободный от всей области. И этот "проход" (или "проходы") обычно находятся в центре! Так, делайте покупки периметр магазина сначала, который является, где Вы находите более здоровые продукты.
Мучьте & Взволнуйте Свои Вкусовые рецепторы
Стимулируйте свое небо и свои рецепты с вдохновением новых трав как базилик, имбирь, lemongrass и cilantro. Кроме того, запас на специях, которые могут буквально преобразовать обычную еду в экзотическое блюдо. Активно преследуйте разнообразие. Расширьте свой диапазон выборов и исследуйте новые вкусы, в пределах и среди производителей продуктов питания. Еда широкого разнообразия продуктов не только продвигает оптимальную пищу но также и предоставляет нам 'фактор удовольствия'.
Не Чувствуйте себя Лишенным
Даже при том, что есть определенные продукты, которых Вы будете хотеть избежать на Вашей пищевой программе, супермаркет упакован большим разнообразием благоприятных для здоровья пунктов пищи. Выбирая множество продуктов Вы наслаждаетесь, и наблюдение Ваших частей, Вы никогда не должны чувствовать себя лишенными - независимо от того, какие продукты Вы выбираете. Сделайте замедление Вашей целью, Вы решаете сколько и как часто. Здоровая еда не означает чувствовать себя лишенной или виновной.
Последняя проверка
Прежде, чем Вы проверите, спросите себя (честно!), если есть какой-нибудь пункт в Вашей делающей покупки телеге, которую Вы могли бы удалить, чтобы лучше поддержать Вашу программу. Поместите себя и Вашу оптимальную пищевую программу перед всем остальным.
Когда Вы делаете покупки целебно, это - великий вкладчик к 'чувству хороший фактор'!! Дополнительно, рассмотрите прояснение Ваших буфетов и холодильника любых продуктов, которые не поддерживают Вашу программу. С только большой дегустацией питательные продукты вокруг Вас могут приготовить здоровый шторм и обладать Вашими приемами пищи & закусками к самому полному - и обладать радостными аспектами еды и... проживания!
Copyright 2004: Антуанетта Mc Donnell
