Съешьте то, Что Вы Любите и Все еще Худеете
Вы говорили, что есть способ, которым я могу съесть то, что я люблю и все еще худею? Это даже возможно? Есть действительно способ, которым я могу похудеть, не считая калории, carbs, жиры, и не делая весь другой материал, который эти эксперты по диете говорят мне?
Да есть. Прежде всего, выражаясь прямо, диеты только не работают вообще на долгосрочную потерю веса. Главная причина, почему диеты не работают, - то, потому что они вынимают Вас из Вашей зоны комфорта. Диеты говорят вещи как " Хорошо подавите чизбургеры & жаркое и начните есть пироги риса весь день "
Теперь вся новая популярная диета пирога Риса " д-р Whoever" может работать только большой, в то время как Вы находитесь на этом, но как долго может Вы только съесть только пироги риса. В основном, количество веса, который Вы теряете на диете, равно на сумму времени, Вы желаете вынести глупые ограничения диеты.
Худшая часть о том, чтобы быть на диете - период прямо после того, как Вы заканчиваете диету. Большинство людей имеет тенденцию получать весь их вес назад и больше после диеты, потому что они возвращаются к еде даже большего количества регулярных продуктов, которые они любили во-первых.
Быть на строгой диете для любого промежутка времени только увеличивает Ваш cravings для пищи, которую Вы любили во-первых. Это увеличивающий Ваш cravings к пункту, где Вы объедаетесь так, что Вы получаете вес.
Чтобы съесть продукты, Вы любите и все еще худеете, Вы просто должны увеличить свой метаболизм. Ваш метаболизм - камин Вашего тела. Этот камин сожжет весь этот уродливый жир тела от Вас, если будут управлять этим правильно. Вот являются (приблизительно 6) простыми способами увеличить Ваш метаболизм:
1. Поешьте Больше!
Правильно. Вместо того, чтобы есть 1-3 больших приема пищи попытка дня, съедая 5-7 меньших приемов пищи в день. Помните, что метаболизм Вашего тела походит на камин. Думайте об этом пути: когда Вы едите 1-3 больших приема пищи, Вы в основном помещаете реальный большой вход в систему Вашего камина, и в любое время Вы помещаете слишком много в огне, он выходит.
Когда Вы кормите себя, маленькие приемы пищи сделали интервалы приблизительно на расстоянии 2-3 часа в течение дня, Вы помещаете маленькие части леса на Вашем жгущем жир камине. Эти маленькие приемы пищи держат Ваш камин, горящий в течение дня.
Что случается, когда Вы не помещаете леса в камин? Это выходит право? Та же самая вещь случается, когда Вы едите меньше чем 3 приема пищи в день. Ожидание 4-6 часов между приемами пищи является слишком длинным, чтобы держать Ваше движение камина не забывают есть МАЛЕНЬКИЕ приемы пищи каждые 2-3 часа.
Только поешьте достаточно в каждой еде, чтобы удовлетворить Вас и не так, что Вы упали полные.
2. Постройте Мускул
Вы знали?
* Это только 1 фунт мускула сжигает фунт жира каждые 70 дней!
* 3 фунта мускула сожгут водоем жира каждые 23 дня
* 5 фунтов мускула сожгут фунт жира каждые 2 недели.
Построение мускула не означает, что Вы должны начать нажим Скамьи, сидение на корточках, или закупку причудливого оборудования. Чтобы построить мускул, Вы можете сделать простые упражнения bodyweight как выжимания в упоре, хрусты, и bodyweight садится на корточки.
Хождение по крутым холмам в умеренном, чтобы быстро шагнуть построит, вторгаются Ваши ноги. Все это взятия 10-20min день 2-3 раза в неделю с весами или Вашим собственным bodyweight. Не волнуйтесь о том, что говорит масштаб, когда Вы помещаете несколько фунтов мускула.
Красивые веса мускула больше и более плотны чем уродливый жир тела. Если Вы наденете пять фунтов мускула, то будет казаться, что Вы проиграли 5-10lbs.
3. Станьте lil', активной
Заметьте, что я сказал, становится lil', активной. Добавляя только немного физической деятельности к Вашему регулярному распорядку дня может увеличить Ваш метаболизм. Более активное получение не означает, что Вы должны подписать в гимнастике и взять tae-филиал или начать участвовать на марафонах регулярно! Есть много способов, которыми Вы можете легко стать немного более активными, чтобы похудеть.
Например:
*, Когда Вы идете в магазин - вместо того, чтобы пытаться получить лучшее место для стоянки, берут худший полностью позади места для стоянки автомобилей, таким образом Вы должны идти больше.
* Выбрасывают Ваше отдаленное телевидение & встают, чтобы изменить каналы.
* Остановка, используя лифт. Возьмите лестницу или по крайней мере возьмите лестницу половина пути.
Они - только несколько примеров способов, которыми Вы можете начать добавлять небольшую физическую деятельность к Вашему распорядку дня. На много в начале, но всех дополнительных калориях, возможно, не кажется, что Вы горите, делая эти небольшие действия, составляет в целом Вас теряющий больше веса.
Вы могли спасти газ, идя к определенным местоположениям, или действительно ли возможно, что Вы можете поехать на велосипеде к определенным местоположениям вместо того, чтобы ездить? Только будьте творческими и начни думать, как о Вы может постепенно добавлять некоторую дополнительную физическую деятельность Ваш распорядок дня.
Не будьте домоседом быть Жгущим жир горячим Тамале!
4. Имейте некоторый Зеленый Чай?
Исследования показывают, что зеленый чай помогает Вам похудеть, увеличивая метаболизм Вашего тела. Зеленый чай помогает Вам сжечь дополнительные 80 калорий в день, который составляет в целом 8 фунтов в год. Для всего Вы сидите-на-диете-conscienc люди aout там, зеленый чай также помогает уменьшить cravings. 3-5 чашек Сейф дня и естественно
5. Разминка утром
Утренние разминки держат Ваш метаболизм поднятым в течение дня. Поднятый метаболизм в течение дня только означает, что Вы сожжете калории и потеряете больше веса. Если Ваша разминка ночью, Вы можете все еще сжечь жир, в то время как Вы разминка, но как только Вы засыпаете свой метаболизм, замедлитесь и Вы пропустите весь дополнительный жир, который Вы можете сжечь в течение дня, если Вы тренируетесь утром. Когда Вы спите, Ваша метаболическая норма в его самом медленном.
6. Съешьте завтрак
После Вашей утренней разминки едят завтрак. Не пропускайте завтрак и ждите, до рано утром или день, чтобы поесть, Ваш метаболизм будет управлять более медленным порождением, Вы не жжете любой дополнительный жир. Думайте об этом пути - Ваш метаболизм - камин, это сожжет жир весь день для Вас, если Вы будете управлять этим правильно. Когда Вы едите завтрак, Вы в основном бросаете регистрации на который камины получить его горящий жир.
Еда завтрака поможет остановить те cravings, которые Вы можете иметь позже в день, и наряду с решением утром, съедая завтрак будет также держать Вас возбужденными в течение дня
Так позволяет обзору:
* Большинство Диет не Работает
* Чтобы поесть, что Вы хотите & худеете, Вы должны увеличить свой метаболизм
* Увеличить Ваш метаболизм:
1. Ешьте Более часто
2. Постройте Мускул
3. СТАНЬТЕ АКТИВНЫМИ
4. Разминка Утром
5. Съешьте Завтрак
6. Имейте некоторый Зеленый чай
