Более напряженный Животик и Более тонкие Бедра
Как Основной пловец я сделан крайне осведомленным, каждый раз, когда я конкурирую, важности сильного ядра, и этим я подразумеваю силу живота. Я ухожу от каждого соревнования, клянущегося сделать больше работы ноги, много из только для ног с kickboard, и для пригодности нет действительно ничего, чтобы разбить это.
Одна из главных льгот - то, что это настраивает бедро и брюшные мускулы ужасно, и это улучшает стойкость чрезвычайно. Я уверен, что все мы не забываем видеть охват борцов как Muhammad Ali в их обучении предборьбы, и первая вещь, которую они делают каждый день, отправляется в путь, чтобы воздействовать на те ноги, потому что, именно это усиливает ядро.
Теперь, к счастью, мы можем воздействовать на тот же самый принцип, но без напряжения и повреждения суставов, воздействуя на те ноги в объединении. Мне нравится делать мою работу ноги без kickboard, потому что я нахожу, что использование kickboard заставляет меня напрячься через мои плечи и позади моей шеи, таким образом я использую " palming" или " feathering" действие моими руками, чтобы поддержать мое верхнее тело особенно, когда я должен дышать.
Однако, если Вы только начинаете, используете kickboard, поскольку это немного легче и оказывает больше поддержки. Что касается того, сколько коленей, я чувствую, что важно остаться в пределах Вашего уровня комфорта, но постепенно увеличить Ваш счет коленей, как Вы прогрессируете и становитесь более сильными. Нет сомнения, что Вы заметите усовершенствование, и это - то, когда Вы можете идти дальше к больше.
Сила живота настолько жизненно важна для общего хорошо быть и стойкость, и конечно великие оперные певцы, ораторы, актеры и проект атлетов от, и догонять, та основная сила. Теперь кроме льгот к мускулам живота, полученным от работы плавания только для ног, есть также потрясающий эффект похудания на бедра, потому что в отличие от веса работают или дорожная работа который " pumps" мускулы бедра, плавание - процесс удлинения, поскольку каждый работает в менее стойкой среде.
Так сократите те бедра, напрягитесь, что животик и чувствует себя большим с разминкой только для ног.
