Переживая Диеты Glycemic (Ketogenic, Низкий карбонат или Atkins):
2. Помните, что при еде очищенной белой муки, белый картофель, белый рис к Вашему телу, походит на пищевой сахар, делая диету высоко в " Белый Stuff", типично, хлеба, рулоны, рогалики, крендели с солью, и крекеры, сделанные из белой муки - высокая сахарная диета. Целые зерна означают дополнительное волокно, которое помогает в потере веса. Мало того, что волокно наполняет Вас нас быстро с меньшим количеством калорий, но также, устраняют некоторые из калорий, которые Вы едите. Волокно может пройти пищеварительную систему настолько быстро, что у некоторых из калорий никогда нет шанса к фактически обзору.
3. Попытайтесь съесть 2 или 3 кальция - богатые продукты каждый день. Кальций не только поддерживает Ваши кости и помогает предотвратить osteoporosis, но и это также помогает предотвратить рак двоеточия, высокое кровяное давление, и PMS. Кальций может также понизить Ваш жир тела.
4. Бобы - продукты самого высокого волокна, которые Вы можете найти, за исключением хлебных злаков завтрака сделанный с отрубями пшеницы. Бобы высоки в разрешимом волокне, которое понижает уровни холестерина, и лиственный, который понижает уровни homocysteine, другого фактора риска для сердечной болезни.
6. Люди, которые у восточных рыб два раза в неделю есть меньше фатальных сердечных приступов. Рыба богата Омегой 3 жира, у которых есть способность предотвратить развитие опасно нерегулярного биения. Рыба - хороший источник белка, который продвигает насыщение - чувство обилия, которое Вы ищете в еде.
7. Выпейте по крайней мере восемь очков воды каждый день, плюс чашка или больше чая. Вода настолько важна для нашего тела. Вода также помогает усвоить жир. Большие водные пьющие также, кажется, получают меньше двоеточия и рака пузыря. Каждая чашка чая, которую Вы пьете, обеспечивает сильное вливание антиокислителей, что помощь препятствует крови сгущаться слишком легко, и это может помочь понизить Вас риск рака и ревматического артрита.
8. Попытайтесь остаться в пределах здорового полного бюджета и наблюдать тип жиров, которые Вы потребляете. Получите большую часть своего жира от Холодного Нажатого Девственного Оливкового масла, Нефти Льняного семени, нефти Бурачника или Нефти Грецкого ореха. Вы можете использовать Масло и сливки для Вашей ежедневной дозы Витамина Е, но помнить, что Вы только нуждаетесь в немного.
9. Какую пищу Вы не можете получить от своих продуктов, Вы можете взять в пилюле. Только не забудьте быть разумными. Большинство витаминов не будет распадаться в Вашем животе, или Ваших кишечниках. Удостоверьтесь, что Ваши витамины - источник пищи, или они могут вызвать токсичность витамина в Вашей печени. Если Вы едите правильно, необработанные продукты, являющиеся 95 % Вашей диеты, то Вы должны получать все, в чем Вы нуждаетесь. Если Вы чувствуете, что Вы нуждаетесь в большем количестве пищи, только берете ј количества витаминов, которые были рекомендованы. Помните, что Ваше тело сохранит то, что оно не использует, и если оно хранит слишком много, Вы можете напрашиваться на неприятности.
10. Будьте осторожны с выборами, которые Вы имеете в своей диете. Вы несете с Вами гида за количество мяса, которое Вы должны съесть через день. Сделайте из кулака и подавите его на листке бумаги с мизинцем вниз против поверхности. Это - размер мяса, которое Вы должны есть через день. Удостоверьтесь, что Ваши выборы в мясе свободны от других химикатов, которые могут столкнуться с Вашим здоровьем или лечением.
