Вы Знаете, что Эти Уловки Помогают Завоевать Пищу Cravings?
Пища cravings является лукавой - они появляются из ниоткуда и поражают Вас как раз в то самое время, когда Вы меньше всего ожидаете их, не так ли?
И критическая вещь - то, что способ, которым Вы отвечаете на свою пищу cravings, мог бы только судьбоносный Ваш успех в потере веса и обслуживании.
Именно поэтому Вы нуждаетесь в простых способах иметь дело с cravings всякий раз, когда они выскакивают.
Теперь, поворачивание прочь от Вашего пищевого плана иногда не будет важнейшим, но если Вы сделаете привычку к признанию Ваших пищевых импульсов, то Ваши моменты слабости конечно догонят Вас.
Хорошие новости - то, что, если Вы можете помнить эти подсказки, которыми я собираюсь поделиться с Вами сегодня, Вы будете в состоянии завоевать противные cravings ваш!
1. Избегите хотеть есть
Съешьте 5 раз в день - 3 приема пищи в день с 2 запланированными закусками, но не забудьте смягчать Ваши части для каждого из Ваших приемов пищи.
Как только Вы начинаете есть 5 раз в день вместо обычных 3, Вы найдете, что Вы будете хотеть есть менее часто, и у Вас автоматически будет меньше cravings в течение дня.
Вдобавок ко всему, еда 5 раз в день также помогает повысить Ваш уровень метаболизма, таким образом Вы будете жечь больше калорий в течение дня чем прежде. И именно поэтому это - мой наконечник номер один!
2. Поймайте свой cravings рано
Если Вы можете поймать свой cravings рано, Вы имеете больше контроля над ними.
Так, когда делают начало cravings? Тяга начинается с мысли кое о чем хорошем, чтобы поесть. Это может быть вызвано, сталкиваясь с ситуацией, в которой Вы видите или запах заманчивая пища, или только думая кое о чем хорошем и останавливающемся идея.
Через некоторое время, Вы будете в состоянии признать ситуации, которые, вероятно, заставят Вас начать жаждать определенные продукты.
Момент Вы ловите продвинувшийся cravings, Вы можете начать помещать подсказки ниже в использование. Чем ранее Вы можете поймать свой cravings, тем лучшие возможности Вы имеете преодоления их.
3. Выдержите тягу
Верьте этому или нет, Вы можете просто переждать тягу. Иногда мы можем даже принять тягу к фактическому голоду. Не останавливайтесь на мыслях о пище, или едящий - отвлекают себя!
Играя в игру ожидания в течение приблизительно 20 минут, это может помочь Вам различить тягу и фактический голод.
Тем временем, начните действовать, делая что - то еще, чтобы отвлечь Ваш ум: возьмите прогулку, играйте в игру, или концентрат на Ваших проектах работы. Вы можете быть приятно удивлены найти, что тяга спала после того, как некоторое время прошло. Если Вы все еще хотите кое-что 20 минут спустя, возможности - то, что Вы действительно хотите есть. Давая вас непосредственно немного времени, чтобы взять паузу перед сдаванием, Вы можете найти, что тяга исчезнет в целом.
4. Выпейте свою воду
Иногда все, в чем Вы нуждаетесь, является только стаканом воды, это - все! Много раз, мы можем принять обезвоживание за голод или cravings. Займите одну минуту и выпейте стакан или две из воды; это может быть только, в чем Вы нуждаетесь.
И у этого есть другая дополнительная льгота также - даже если Вы действительно хотели есть, вода поможет заставить Вас заполниться более полный (не добавляя калорий к Вашему ежедневному потреблению), таким образом Вы не должны будете есть так позже.
5. Временно разрушьте свои вкусовые рецепторы
После питья Вашей воды, если Вы находите, что Ваша тяга все еще не уходит и Вы не можете прекратить думать о еде, что Вы можете попытаться сделать, затем должен разрушить Ваш вкус или запах.
Судите сильный монетный двор рта. Или Вы можете чистить зубы или приложить некоторый одеколон или сильную мазь обоняния под Вашим носом.
Это может только работать некоторое время, таким образом Вы должны начать действовать, делая что - то еще, чтобы отвлечься от еды. Через некоторое время, Вы окажетесь не размышлением о тяге, и прежде, чем Вы будете знать это, это уже - время для Вашей следующей еды.
6. Признание Вашей тяги, НО только что немного
Вы окажетесь перед самой большой опасностью о cravings, когда Вы признаете их.
То, что случается с большим количеством людей, - то, что, когда они признают тягу, они также теряют контроль, насколько они едят также.
Таким образом, пожалуйста будьте дополнительный осторожный, когда Вы решают съесть кое-что, чтобы удовлетворить Ваш cravings.
Не переусердствуйте это. Съешьте количество, которое кажется разумным и соответствующим.
Например, Вы никогда не должны позволять себе заканчивать весь картон мороженого, или целая сумка вносит заседание того. То, что Вы можете сделать, должно вынуть маленькое обслуживание и убрать остальных. Альтернативно, Вы можете купить маленькие части для начала. В большинстве случаев, Вы найдете, что первые немного укусов фактически удовлетворяют тягу так или иначе!
7. Не дурачьте себя
Если Вы умираете, чтобы иметь шоколадное печенье чипа, Вы знаете, что обезжиренный бар энергии не собирается добиваться цели. Так, что Вы должны сделать?
Хорошо, нет никакого смысла пытающегося одурачить себя.
Правильно, пойдите для "плохого" выбора. Но помните: "Замедление, замедление, ЗАМЕДЛЕНИЕ!"
Это прекрасно, чтобы позволить себе баловаться тем, что Вы действительно хотите, если Вы наблюдаете свой размер части. Вы не будете чувствовать себя лишенными, и Вы будете в состоянии выдержать эти новые здоровые предпочтения в еде для долгого пути.
С другой стороны, если Вы воздержитесь полностью от всех Ваших любимых продуктов, то Вы, более вероятно, съедите тот бар энергии И шоколадное печенье чипа.
Легкий, правильно? Я уверен, что они будут в состоянии помочь Вам управлять своим cravings лучше. Так идите вперед и испытайте эти 7 подсказок выше... _today _!
Copyright 2005 Tracy Lee
Трейси Lee - владелица "Потери веса для Женщин более чем 40" участков. Получите последние новости, подсказки & уловки, которые могут помочь женщинам старше 40 похудеть благополучно и надолго, и Ваш бесплатный экземпляр рекламного издания нашего Специального Сообщения "9 Малоизвестных Тайн Потери веса Посвященного лица, Чтобы Помочь Женщинам старше 40 Сделать Те Дополнительные Фунты Исчезают" немедленно здесь:
