• Прогулка Ваш Путь к Потере веса

    " верховный invigorator тела - осуществление, и всех упражнений ходьба лучше " Томас Jefferson

    Проблема тучности растет (простите игру слов) в Америке и не кажется, что одно только сидение на диете помогает людям с их целями потери веса.

    Миллионы американцев пытаются достигнуть потери веса, тратя приблизительно 30 миллиардов $ в год на диету, программы потери веса и продукты потери веса; и часто они действительно теряют некоторый вес - для короткого промежутка времени. Если Вы согласуете с этими теми же самыми людьми пять лет спустя, то Вы найдете, что почти все возвратили любой вес, они потеряли создание их временного служащего потери веса в лучшем случае

    Национальная группа недавно искала данные, чтобы определить, могли ли бы какая-нибудь коммерческая диета потери веса или программа потери веса обеспечить долгосрочный успех потери веса. Ни одна программа не могла сделать так.

    Хотя Ваш вес может первоначально понизиться, сидя на диете, потеря веса состоит главным образом из воды и мускула. И когда вес возвращается, он возвращается как жир.

    Это не должно сказать, что сокращение Вашего теплового потребления не будет помогать потере веса. Это просто означает, что одно только сидение на диете не будет приводить к виду длительной потери веса, которой Вы хотели бы достигнуть.

    Было найдено, что люди, которые сидят на диете, не тренируясь часто, становятся более полными со временем. Таким образом осуществление крайне важно к получению здоровых, длительных результатов потери веса.

    Недавнее национальное исследование отметило, что были существенные отношения между нехваткой физической деятельности и жиром. Если Вы хотите уменьшить Ваш жир тела, сосредоточиться на том, чтобы увеличивать количество деятельности, Вы делаете вместо того, чтобы уменьшить Ваш рацион питания.

    Вид потери веса, которую Вы хотите, возможен, Вы не должны потратить много денег, чтобы достигнуть этого, и Вы не должны сидеть на диете. Вы не должны присоединяться к гимнастике, и при этом Вы не нуждаетесь в специальной одежде, оборудовании или услугах, чтобы достигнуть этой потери веса.

    Вид потери веса, о которой я говорю, может быть достигнут на работе, в то время как Вы работаете или дома хитрость, Вы делаете свои ежедневные хозяйственные работы вокруг дома. Вы можете достигнуть вида потери веса, Вы хотите работать один или с другими, хотя это - больше забавы, когда Вы работаете с другими. И, Ваше побуждение будет лучше также.

    Только увеличивая Вас повсюду общий уровень деятельности (такой как восхождение на лестницу, мелкое-к-минутному движение в офисе или дома, сгребая дорогу, кося лужайку, даже показывая только немного волнения и энтузиазма) является вещами, который более эффективно жжет калории и уменьшает жир тела чем получасовая аэробная разминка.

    Ходьба является другим большим осуществлением для того, чтобы усилить кости, потерю веса, настройка мускулов ноги, поддержание хорошего положения и улучшение положительного самопонятия.

    Чтобы похудеть, более важно идти в течение времени чем скорость. Ходьба в умеренном темпе приводит к более длинным разминкам с меньшим количеством чувствительности - приводящий к большему количеству миль и более полный отделанный на регулярной основе. Высокие прогулки интенсивности через день помогают обусловить систему. Но в ходьбе, программе потери веса, Вы не обязаны идти час каждый день, поскольку некоторые люди сделали бы так, чтобы Вы верили.

    Чтобы избежать становиться более полным в течение долгого времени, увеличьте свой метаболизм, тренируясь регулярно. Однако, здравый смысл говорит нам, что осуществление, не поддерживая сбалансированную диету не более выгодно чем сидение на диете, оставаясь бездействующим. Когда дело доходит до хорошего здоровья и потери веса, взаимосвязаны осуществление и диета.