• 3 Легких Подсказки Успеха Сидения на диете

    1. Выпейте 8-10 очков воды каждый день

    Хорошо, для многих людей это - большая проблема. Вода не испытывает весь этот большой вообще, потому что вода не делает действительно " taste" как что-нибудь. Питьевая вода 8 - 10 раз каждый день становятся легче больше Вы фактически, делает это. Это - просто вопрос создания условий Ваших вкусовых рецепторов, и непосредственно, так, чтобы стало легче сделать. Как только Вы начинаете, Вы начнете жаждать воду.

    Для начала, Вы должны выпить стакан воды в утренней первой вещи, прежде, чем Вы поедите. Это - вероятно самый легкий стакан, который Вы выпьете весь день, и он поможет Вам не забыть пить воду целый день. Еще лучше, чтобы почему бы не пить два очков?

    Если Вы действительно не можете перенести вкус воды, попытайтесь использовать воду, очищающую кувшин или фильтр. Вы можете также добавить несколько снижений лимона или извести к Вашей воде - но никакой сахар или подслащивающее вещество! Лед также помогает.

    Проверьте приправленные воды на рынке, также. Только бдительно следите для добавок.

    2. Съешьте завтрак

    Не пропускайте завтрак. Если Вы должны лечь спать немного ранее так, чтобы Вы могли встать 20 минутами ранее каждое утро - делают это! Завтрак настолько важен для Вашего хорошего здоровья и для контроля за весом. Согласно д-р Barbara Rolls профессор пищи в государственном университете Penn, "Ваш метаболизм замедляется, в то время как Вы спите, и это не делает преподобного назад вплоть до Вас, едят снова."

    Еда завтрака не только хороша для полной потери веса, это поможет Вам остаться на ходу с Вашей остальной частью диеты дня. Вы - более вероятно к разгулу кое на чем конфета и в " bread" группа, если Вы пропускаете завтрак.

    Вы можете всегда держать несколько яиц вкрутую в холодильнике или некоторое высокое волокно, низко крахмалить фрукты вокруг. Если Вы планируете съесть фрукты вообще в течение дня, завтрак - прекрасное время, чтобы сделать это.

    3. Ешьте по крайней мере 3 приема пищи и закуски каждый день

    Это может быть одними из самых трудных регуляторов, чтобы сделать. В конце концов, Вы заняты! У Вас уже есть " full-plate". Когда у Вас есть время, чтобы волноваться о заполнении Вашей пластины с более частыми приемами пищи?

    Точно так же как еда завтрака увеличит Ваш метаболизм, при еде чаще - также. Это также поможет Вам обуздать свое потребление плохого карбоната, удостоверяясь, что Ваши закуски запланированы и происходят регулярно в течение дня.

    Действительно, это только возьмет минимальные инвестиции планирования времени в продуктовом магазине и дома каждое утро прежде, чем Вы будете формировать кочан в течение дня, чтобы сделать некоторые здоровые выборы пищи и подготовить несколько здоровых закусок и приемов пищи.