Низкие Соленые Подсказки Диеты для Детей и Взрослых
Наши тела только требуют маленького количества соли для надлежащей пищи. Но факт - то, что все мы, включая наших детей, потребляем путь больше соли - или скорее натрий - чем мы должен.
Почему мы должны заботиться, сколько соли (натрий) наши дети потребляют?
<литий> Слишком много соли (натрий) создает риск для высокого кровяного давления и более высокий риск для сердечного приступа. И, мы женщины знаем аффект соли на раздувании!
<литий>, который предпочтения в еде наших детей продолжат в их взрослую жизнь - и слишком часто менее здоровый чем, они были воздвигнуты, когда они стоят перед плотными графиками, у них нет expereinced прежде.
Каково рекомендуемое ежедневное потребление соли (натрий)?
Взрослый рекомендовал, чтобы ежедневное потребление натрия в США составило меньше чем 2 400 мг. Но, Вы можете заинтересоваться, чтобы отметить, ежедневная рекомендация в Великобритании составляет меньше чем 1 600 мг! Это - настоящее различие.
Так, кому Вы доверяете?
Не требуются большого посещения магазина и смотрения на информацию пищи относительно продуктов, чтобы найти, что они держат много натрия.
Я лично думаю, что рекомендация правительства потребления натрия под влиянием готового производства пищи.
Я думаю, что они приняли во внимание, как американец может уменьшить потребление натрия без слишком большого воздействия на экономику.
Но, с другой стороны, в зависимости от которой ассоциации Вы проверяете, Вы найдете различные рекомендации от них всех.
Нет никаких рекомендаций потребления для детей, но я думаю, что они важны из-за формирования предпочтений в еде, которые я упоминал выше.
Так, что должен сделать человек?
Конечно, человек должен последовать совету его/ее доктора.
Но, для меня - здорового взрослого с большим кровяным давлением - я только использую свой здравый смысл, чтобы вести меня.
Подсказки для легкого, здравый смысл солит сокращение:
<литий> Использование меньше соли чем рекомендуемый в рецепте. Я никогда не находил, что это затрагивает вкус. Большую часть времени я полностью пропускаю это - особенно, если это сопровождается продуктом, который уже содержит соль/натрий.
<литий> Проверяет лейбл пищи каждой пищи, которую Вы покупаете. Вы быстро узнаете, сколько натрия находится в хлебном злаке, хлебе, консервах, беконе, замороженных продуктах, и т. д. Наличие понимания того, сколько натрия Вы потребляете, сделает сокращение намного легче
<литий> Покупка, с низким содержанием соли или версии низкого натрия продукта. Почему едят дополнительный натрий, когда Вы приспособитесь к различию во вкусе (если любой) в нескольких укусах?
Замена <лития> солит с другими специями, которые дадут аромат пищи, не добавляя натрия
Формирование хороших привычек "соления" теперь, сделает вещи намного легче для Ваших детей в будущем. Сделайте это для них, и Вы будете делать это для Вас также!
