Застревают Вы Похудение?
Не становитесь обескураженным. Я, также, оказался в этом затруднительном положении в прошлом. И, возможно преодолеть. Но, есть несколько вещей, который нужно рассмотреть.
Прежде всего, Вы постоянно ступаете в своих весах, чтобы видеть, потеряли ли Вы больше вес? Если так, ОСТАНОВИТЕСЬ! Избегают весить себя слишком часто , или Вы можете чувствовать себя немного подавленными. Даже если Вы теряете несколько фунтов скорее быстро в начале Вашей программы потери веса, чем ближе Вы добираетесь до достижения Вашей цели потери веса, тем медленнее вес имеет тенденцию уменьшаться. Это частично вследствие того, что у Вашего тела вероятно нет такого большого количества жира, чтобы проиграть! У этого теперь есть более скудная ткань.
Кроме того, как Вы удаетесь, мускулы в Вашем теле становятся более развитыми. И, как большинство из нас знает, мускул весит больше чем жир! Тогда, есть дни, когда Вы просто сохраняете жидкости и весите фунт или еще два, чем Вы сделали день прежде! Давайте стоять перед этим! Весы могут быть обманчивыми. Я стараюсь изо всех сил избегать их!
Лучший способ судить, сокращаете ли Вы, контролируя путь Ваша пригодная одежда. Если пара штанов соответствует более свободный теперь, чем это сделало пару несколько недель назад, то, возможности - то, что Вы делаете успехи к своей цели! Что - то еще, чтобы рассмотреть, также, разумна ли Ваша цель потери веса для Вашего типа кузова. Вы пытаетесь потерять больше веса, чем Ваше тело может позволить себе проиграть?
Отслеживают то, Что Вы Едите
Во-вторых, отследите то, что Вы едите, и убеждаетесь, что тренировались. Чтобы похудеть, Вы должны сжечь больше калорий, чем Вы потребляете! Фактически, чтобы потерять только один фунт жира, Вы должны сжечь приблизительно 3 500 калорий! Это вообще берет от 3 дней до одной недели. Вы можете попытаться управлять Вашим весом, просто управляя Вашим рационом питания. Идеально, однако, Вы должны и наблюдать то, что Вы потребляете и калории ожога через осуществление, если Вы действительно хотите понизить те последние немного фунтов.
Отслеживая, что Вы едите, Вы можете обнаружить, что Вы фактически потребляете гораздо больше калорий, чем Вы вообразили. Избегите тех чипсы и безалкогольные напитки! Но не морите себя голодом, также! Если Вы съедите слишком немного калорий, то Ваше тело попытается защитить себя, замедляя его метаболизм и вися на его жир для выживания.
Если Вы продолжаете тренироваться регулярно и поддерживать здоровую диету, но те последние немного фунтов все еще не будут уменьшаться, возможно, Вы должны дать Вашему метаболизму небольшое повышение, увеличивая количество осуществления, которое Вы получаете или увеличивая интенсивность Ваших разминок. Если Вы обычно идете в течение 30 минут, почему бы не попытаться добавить еще 15 минут к Вашим прогулкам? Или, вместо ходьбы, как о предоставлении бега трусцой шанса?
Добавьте обучение веса к своим разминкам, также, если Вы уже не сделали так. Подъем весов помогает построить массу мускула, которая, в свою очередь, жжет больше калорий, чем делает жир. Иногда, просто изменяя Вашу рутину осуществления немного, потеря веса начнется снова.
Если Вы, кажется, застреваете на плато потери веса, не оставляйте надежду! Только помните:
- Избегают весить себя каждодневный! Один раз в неделю, или даже меньше, достаточно часто!
- Обращают внимание на Вашу диету! Съешьте здоровые, уравновешенные приемы пищи. Избегите слишком большого количества жира и слишком многих калорий. Не делайте под - едят!
- Напиток много воды! Вода помогает ускорить метаболизм. Дополнительно, если Вы выпьете стакан перед каждой едой, то это поможет уменьшить Ваш аппетит, и поощрить Вас есть меньше.
- Получают много осуществления. В случае необходимости, увеличьте длину своих разминок и/или интенсивность Ваших разминок. Измените типы осуществления, которое Вы включаете в свои разминки, также.
Помнить...... Получите поддержку, в которой Вы нуждаетесь, поскольку Вы продвигаетесь в ломке Ваших плато потери веса...
Ваш Личный Тренер Онлайн только электронная почта далеко....
Пожалуйста Использование я...... Я должен здесь поддержать Вашу пригодность и цели здоровья для целой жизни...
Возможно у Вас есть вопрос о Вашем плане еды или использовании надлежащей формы в Вашей текущей программе осуществления, которую я соединял для Вас.
Возможно Вы только нуждаетесь в мотивационном запросе от своего тренера.
Независимо от того, что это... Я должен здесь поддержать Ваши Личные Цели Потери веса и Пригодности.
Так Напишите своему Тренеру Пригодности...
Попросите помощь......
И сломайте свои Плато Потери веса
Грабят Вашего Личного Тренера Тренера и Пригодности
ПОСТСКРИПТУМ... Проверьте мой Живой Демонстрационный пример Мой План Пищи
Вы будете любить эту новую программу, которую я готовлюсь вводить всем моим клиентам..
Для только.33/дней у Вас может быть окончательный уравновешенный план еды с Вашими любимыми продуктами и сортом самостоятельно в уравновешенном плане пищи....
Мой План Пищи!!
