• Лучшая Стратегия Потери веса

    Если Вы хотите уменьшить Ваш жир тела, сосредоточиться на том, чтобы увеличивать количество осуществления, Вы добираетесь вместо того, чтобы уменьшить Ваш рацион питания. Недавнее национальное исследование было сделано, используя две группы сидячих мужчин, одну группу в их 20-ых и другие 65 старше установленного возраста. Много был изучен из этих накопленных данных, и интересно отметить, что были существенные отношения между нехваткой физической деятельности и жиром. Не удивительно, у большинства сидячих мужчин было большинство жира тела.

    Эти исследования также указали, что правительственный поток, рекомендуемый суточные для калорий, не коррелирует с фактическими потребностями энергии тела. Например, хотя 2400 калорий были вычислены для старших мужчин, они фактически сожгли среднее число 2800 калорий ежедневно. Ведущие эксперты теперь рекомендуют, чтобы люди, которые хотят похудеть начало, увеличивающее их физическую деятельность. Только будучи более активным вообще (такие как восхождение на лестницу вместо того, чтобы брать лифт, перемещаясь вместо того, чтобы сидеть не двигаясь, заседания вместо того, чтобы лечь так же как показать немного волнения и энтузиазма вместо скуки), вещи, который более эффективно жжет калории и уменьшает жир тела. Все, кажется, теряли из виду ценность того, чтобы быть активным. Рассмотрите это, получасовые аэробные счета разминки гораздо на меньшее количество расходов энергии чем наше мелкое-к-минутному движение в офисе или дома.

    Миллионы американцев пытаются похудеть, тратя приблизительно 30 миллиардов $ в год на программы диеты и продукты; часто они действительно теряют некоторый вес. Но, если Вы согласуете с теми же самыми людьми пять лет спустя, то Вы найдете, что почти все возвратили любой вес, который они потеряли. Национальная группа недавно искала данные, чтобы определить, могла ли бы какая-нибудь коммерческая программа диеты доказать долгосрочный успех. Ни одна программа не могла сделать так. Веся больше нормы серьезно и особенно тучность предрасполагает людей ко многим болезням и серьезным проблемам здоровья, и это - теперь известный факт, что, когда тепловое потребление является чрезмерным, часть избытка часто - насыщенный жир.

    Люди, которые сидят на диете, не тренируясь часто, становятся более полными со временем. Хотя Ваш вес может первоначально понизиться, сидя на диете, такая потеря веса состоит главным образом из воды и мускула. Когда вес возвращается, он возвращается как жир. Чтобы избежать становиться более полным в течение долгого времени, увеличьте свой метаболизм, тренируясь регулярно. Ходьба - одно из лучших упражнений для того, чтобы усилить кости, управляя весом, настраивая мускулы ноги, поддерживая хорошее положение и улучшая положительное самопонятие. Чтобы похудеть, более важно идти в течение времени чем скорость. Ходьба в умеренном темпе приводит к более длинным разминкам с меньшим количеством чувствительности - ведущий t больше миль и более полный отделанный на регулярной основе. Высокие прогулки интенсивности через день помогают обусловить систему. Но в ходьбе, программе потери веса, Вы не обязаны идти час каждый день, поскольку некоторые люди сделали бы так, чтобы Вы верили.

    Когда дело доходит до хорошего здоровья и потери веса, взаимосвязаны осуществление и диета. Осуществление, не поддерживая сбалансированную диету не более выгодно чем сидение на диете, оставаясь бездействующим. Как только Вы решили худеть, Вы должны сделать то обязательство и войти в него с положительным отношением. Все мы знаем, что похудение может быть настоящим вызовом. Фактически, для некоторых, это может быть совершенно жестко. Это занимает время, практика и поддержка, чтобы изменить пожизненные привычки. Но это - процесс, за которым Вы должны узнать, чтобы следовать. Вы и Вы один являетесь тем, у кого есть власть потерять нежелательные фунты. Думайте как победитель, и не проигравший - помнят, что эмоции походят на мускулы, и те Вы используете, больше всего выращивают самое сильное. Если Вы всегда будете смотреть на отрицательную сторону вещей, то Вы станете мрачным, пессимистическим человеком. Даже немного отрицательные мысли оказывают большее влияние на Вас и последний дольше чем сильные положительные мысли.

    Отрицательное размышление не дает какой-либо прок Вам; это только сдерживает Вас от выполнения вещей, которые Вы хотите сделать. Когда отрицательная мысль ползает в Ваш ум, замените это, напоминая вам непосредственно, что Вы - кто - то, у Вас есть самооценка, и Вы обладаете уникальными силами и талантами. Рассмотрите то, что предстоит Вам в будущем. Похудение не примерно диеты. Это о целом, новом Вы и возможность создания новой жизни для вас непосредственно. Исследуйте программы потери веса, которые обращаются к Вам и что Вы чувствуете, будет преподавать Вам поведенческие навыки, которых Вы должны придерживаться в течение процесса потери веса. Сначала Вы должны искать поддержку среди семьи и друзей. Это может быть огромная помощь, чтобы обсудить препятствия и разделить навыки и тактику с другими на том же самом пути. Вы могли бы искать эту поддержку от других, которые Вы знаете, кто находится в программах потери веса, и Вы можете искать руководство от кого-то, Вы знаете, кто похудел и избежал это.

    По всей стране сегодня есть истории успеха. По телевидению и в газетах, журналах и таблоидах о людях, которые чудесно потеряли невыразимые фунты и избежали это. Во всех случаях они говорят, что их умственное отношение так же как их взгляд на жизнь полностью изменилось.

    Диеты и программы потери веса более гибки теперь, чем они однажды были и уже есть много готовых продуктов portioned. Они сделаны привлекательными и могут быть подготовлены в течение минут. Обезжиренные и низкокалорийные продукты находятся на полках всюду.

    Вы вероятно должны будете изучить новые, более мудрые пищевые навыки. Вы будете хотеть режим потери веса, который дает Вам некоторый контроль, вместо того, чтобы наложить одну твердую систему. Ищите тот, который предлагает множество различных пищевых планов, таким образом Вы можете выбрать тот, это лучше для Вас.

    Доктора теперь говорят, что ходьба - одно из лучших упражнений. Это помогает полному обращению крови всюду по телу, и таким образом оказывает прямое влияние на Ваше полное чувство здоровья. Есть вещи, такие как аэробика, бег трусцой, плавание и много других упражнений, которые принесут пользу программе потери веса. Обсудите варианты со своим доктором и возьмите его совет в планировании Вашего осуществления и программы потери веса.

    Рой Chan, CPA, CFP

    Старшее Здоровье Редактор Ezine

    ***************

    Подпишите "PushButtonHealthGuide Еженедельно" eZine теперь:

    ***************