• Ваш Метаболизм и Полная Потеря

    Если Вы знаете кого-то, который пытался похудеть и войти в форму, Вы вероятно услышали слова такой как, "я только ем одну еду день, чтобы похудеть" или "я боюсь, если я поем, то я получу вес", но к сожалению, это неправильное употребление - то, почему очень много людей находятся в "сражении выпуклости". Люди во всем мире все еще полагают, что при еде завтрака, или даже три приема пищи в день заставят их получать вес. По правде говоря, пока они едят правильные типы продуктов и осуществления, тогда три нормальных приема пищи или шесть маленьких приемов пищи в день будут фактически работать лучше с их метаболизмом чем еда неправильных количеств или не еда достаточно часто.

    С больше чем половиной американцев по возрасту 20 теперь рассмотренных "избыточных весов", теперь более чем когда-либо, мы должны понять, как метаболизм работает относительно похудения. Почему риск, имеющий сердечный приступ, удар, развивая рак, или диабет, когда все Вы должны сделать, делают несколько незначительных изменений и живут здоровой жизнью? Во-первых, метаболическая норма человека определена числом и размером ячеек дыхания, которые ставят под угрозу ткань тела, и интенсивность метаболизма в этих ячейках. Эти два объединенные фактора - то, какая косметика физиологический фонд количества энергии (калории), в которых тело использует.

    С другой стороны, если баланс становится положительным, вызванным большим количеством пищи, съеденной, чем сожжен, энергия разрушена или в лучших сроках, сохранила как жир тела. Важно помнить, что Вы можете есть диету, которую рассматривают обезжиренной и все еще получать вес. Причина - то, что большинство диетического жира сохранено, в то время как тело жжет углеводы и белки для энергии. Проблема, когда человек получает вес, увеличенный уровень жира становится сохраненной энергией, пока баланс калории не отрицателен. Для этого, чтобы случиться, количество калорий сожгло потребности превысить число потребляемых калорий, независимо от того что макропитательное содержание.

    Один фунт равен 3 500 калориям, так что позвольте нам говорить, что человек потребляет еще 3 500 калорий чем нормальный. Тот человек не получил бы один фунт, потому что ВОРОШЕНИЕ составляется, но если 3 500 калорий были сокращены, пытаясь похудеть, то уменьшения TEF, так как будет меньше питательных веществ, чтобы обработать. Результат состоит в том, который с расходами энергии уменьшился бы, означая, что человек потеряет меньше чем один фунт в весе. Другими словами, выключая слишком много пищи, TEF не может работать, поскольку это было разработано, чтобы сделать. Теперь имейте в виду, что Вы не можете пойти вокруг еды связки нездоровой пищи. В конце концов, калории, Вы действительно потребляете потребность быть здоровыми продуктами, но что это действительно означает, - то, что, когда Вы не едите, Вы фактически работаете против своего тела в борьбе с увеличением веса, не наоборот.

    Наконец, RMR обращается к числу калорий, тело должно управлять своими существенными функциями, так же как химическими реакциями в то время как в отдохнувшем государстве. Этот аспект метаболизма составляет самое большое число калорий, сожженных каждый день. То, что случается, то, что, если скудный вес должен быть потерян из-за увеличенного метаболизма белка, то RMR уменьшается. Как правило, Вы видели бы, что это случается, когда человек придерживается очень строгой диеты. В этой ситуации тело вызвано в отрицательный баланс азота, что означает, что большее количество белка потеряно чем, что заменено из-за меньшего количества потребления белка/энергии. Когда эта неустойчивость происходит, есть постепенная потеря скудного веса, который тогда понижает RMR.

    Что случается, много раз то, что люди, сидящие на диете ограничат количество скудной потери веса с интенсивным осуществлением для мускулов, чтобы развить потребность поддержать больше белка. Когда это случается, тело вынуждено использовать больше энергии от сохраненных жиров. Если Вы хотите поместить Ваш метаболизм, чтобы работать на Вас, некоторые простые шаги могут быть сделаны:

    * добавляя несколько дополнительных фунтов скудного мускула, метаболическая норма может быть увеличена до 200 %, каждый day* Помнит, что скудный вес может сжечь целых в 20 раз больше калорий, чем жир weight* Регулярное осуществление является одним из лучших способов повысить metabolism* при еде меньших приемов пищи и чаще, Вы можете повысить свою норму метаболизма

    В то время как Вы должны съесть здоровые продукты, исследования доказывают что, что больше всего - дела то, сколько из массы тела человека приписано жиру. Помните, лишний жир что связи к главным проблемам здоровья. Поэтому, важно, что Вы поддерживаете здоровый вес, но более крайне важный, что Вы контролируете отношение жира к мускулу.

    Например, женщина, стоящая 5 '5", могла бы весить только 125 фунтов, но иметь 27%-ое отношение жира тела, которое не хорошо. Этот человек упорно трудился, чтобы сидеть на диете, оставаясь связанным с аэробикой. Однако, большая часть того, что она потеряла, не была полной, но мускул. Даже при том, что этот вес считали бы идеальным для ее высоты, ее жир тела к отношению мускула слишком высок.

    Превосходный способ оптимизировать Ваше отношение жира к мускулу, становясь связанным с обучением веса в дополнение к пище и cardio. Поскольку Вы будете видеть с инструментами, предоставленными в www. comptracker. com, Вы можете проанализировать толщину подкожного жира в различных областях тела. Выгода - то, что Вы знаете точно, что Ваши отношения так, Вы можете достигнуть здорового отношения жира к мускулу так же как массы тела.

    Помните, Вы сознаете ситуацию и должны принять решение, чтобы сделать кое-что хорошее для вас непосредственно. Поэтому, теперь время, чтобы взять на себя то управление и бороться, чтобы жить скудный и здоровый образ жизни.