Диеты Низкого карбоната - Введение
Согласно недавнему обзору Национального Института Здоровья, приблизительно одна треть грузных американцев, которые пытаются похудеть, делает так при еде меньшего количества углеводов (carbs) в значительной степени из-за увеличенной популярности диет причуды как Диета Atkins и Южная Диета Берега.
, Кто Изобретенные Диеты Низкого карбоната?
Фактически, сидение на диете низкого карбоната датируется больше чем 100 лет 1864, перед модной диетой Atkins, когда брошюра названное "Письмо на Дородности" была написана Уильямом Banting. Это было как близко к первой коммерческой диете низкого карбоната, поскольку Вы могли добраться.
Диета голодной диеты в конечном счете упала из пользы, но диеты низкого карбоната начали появляться снова в 20-ом столетии. Самыми известными из них - Atkins и диеты Scarsdale, которые прибыли в популярность в 1970-ых.
Atkins и Scarsdale упали из пользы в 1980-ых, когда USDA поощрял потребление продуктов зерна и зерен.
Только в 1990-ых мы начали видеть возвращение к низкому карбонату, сидя на диете, который, кажется, больше чем причуда. Низкий карбонат - теперь образ жизни!
Поскольку все больше людей понимает потерю веса и другую пользу для здоровья, которая доступна для людей, которые едят низкий карбонат, число диет и магазинов, которые продают продукты низкого карбоната специальности, продолжает повышаться.
В ореховой скорлупе большинство диет низкого карбоната несет ту же самую основную предпосылку: это, к которому слишком много простых, очищенных углеводов приводит по перепроизводству инсулина, который приводит к хранению слишком большого количества жира в теле. Это полное хранение является особенно видным вокруг середины.
В то время как есть степени различия среди многих диет, они все договариваются об отрицательных эффектах, которые лишнее производство инсулина имеет на наши системы.
В то время как это могло бы быть большим, чтобы понизить сахарное содержание тела и быть более здоровым, разве это не будет большим, чтобы узнать, как сделать так будучи частью этого быстро изменяющегося мира?
Люди хотят и нуждаются в более простых решениях. И они нуждаются в более простых планах сидения на диете.
Забудьте тратить мега доллары на гурмана, дефицитные пункты. Забудьте проводить часы только, чтобы подготовить приемы пищи. И забудьте считать, измерять, и весить компоненты.
Или план низкого карбоната вписывался в жизни реального мира, или он не делает. Так, как диеты низкого карбоната вписываются в реальный мир сегодня?
Низкий Карбонат, Медленный Карбонат
В ореховой скорлупе есть два вида углеводов, простых и сложных. Некоторые именуют их как плохой и хороший carbs, быстро и медленное вываривание carbs и другой возможно запутывающий малопонятный жаргон. Вот совок.
Простой Carbs
У продуктов с простыми или очищенными углеводами чаще всего есть низкое питательное содержание и высокий-glycemic индекс. Они быстры к обзору и могут заставить сахар в крови взлетать тогда падение драматично в пределах короткого промежутка времени.
Примеры этих простых carbs - белый хлеб, картофель, бананы, и сладкие удовольствия как печенья, леденец, кексы и пироги, и напитки соды как популярные продукты колы.
Комплекс Carbs
Продукты со сложными углеводами содержат много питательных веществ и имеют низкое - чтобы смягчить-glycemic индекс.
Более высокое содержание волокна в этих продуктах означает более медленное вываривание, которое более здорово для тела. И эти продукты считают хорошими выборами советники здоровья.
, Который Лучше?
В то время как исследования как один от Университета Арканзаса для Медицинских Наук в январе 2004 показывают, что диеты низкого карбоната могут помочь с потерей веса; carbs должен иметь сложный, низкий-glycemic тип.
Однако, это не необходимо, чтобы полностью избежать простого carbs. Удовольствие время от времени, в замедлении (и одобренный в Вашего диетического советника или в соответствии с Вашим практиком здоровья), должно быть прекрасным.
Как примечание стороны, Ваши зубы также будут более здоровыми без создавания сахарного распада от простых продуктов карбоната. Таким образом более здоровые улыбки будут сиять с более здоровыми телами.
--------------
-----------------------
