Возьмите Умирание из Сидения на диете - Подсказки Для Напряжения Свободная Потеря веса
Не столь решенный на том "Новогоднем Решении", чтобы быть в форме в этом году? Не совсем в теле, в котором Вы хотели провести это лето? Сыты Вами по горло считающий граммы карбоната и волнующийся обо всех продуктах, которые Вы "не можете съесть"? Если Вы устали от потери того же самого веса много раз, и чувствования себя подобно отказу, потому что Ваша последняя "диета" не работала, попробуйте эти подсказки к не, только худеют, но и теряют это навсегда. Я наблюдал за сотнями клиентов за эти годы и почти без исключения, те, которые проигрывают, их вес раз и навсегда справились с этими подсказками и сделали их Напряжение потери веса Свободным
? Будьте Ответственны за то, Что Вы Едите - Исследования показывают, что люди, которые являются 20или большефунтовым избыточным весом, недооценивают свое тепловое потребление до 1000 калорий в день, в то время как люди нормального веса под оценкой только несколькими сотнями, есть 2 главных преступника для этого. Во-первых, много людей непривычны к "истинному" обслуживанию, измеренному большинства продуктов. Для начала, начните обращать внимание на Служащую информацию размера относительно продуктов, которые Вы едите. Кроме того, это помогает использовать имеющую размеры чашку и масштаб пищи, чтобы акклиматизироваться непосредственно к тому, на что фактически похожи 1/2 c или 1 tbs. кое-чего. Секунда - Начало, обращающее внимание на Ваши не сознающие предпочтения в еде - в телевидении или компьютере, в автомобиле, в то время как Вы готовите или моетесь - и сосредотачиваетесь на том, чтобы сознательно наслаждаться продуктами, которые Вы едите, будучи знающими о калориях, которые Вы потребляете.
? Только скажите "НЕТ" оправданиям - различие между здоровыми и непригодными людьми - их привычки. Есть то же самое количество часов и напряжения на каждой неделе для каждых из нас - те, кто приспосабливает осуществление, и у здорового разъедания их образов жизни нет большего количества времени или меньшего напряжения, у них только есть более здоровые привычки. Следующее время то, что Вы неспособны выполнить на одной из Ваших целей управления весом - Идентифицируют вызов и готовят план в течение следующего раза. Не останавливайтесь на этом или делайте оправдания за то, почему Вы не можете сделать этого. Быть подготовленным.
? Закройте Свои глаза и визуализируйте - чтобы держать Вас движением, даже когда Вы не чувствуете себя подобно этому или когда движение становится грубым. Вы знаете тренировку, список беспокоен, картофель-фри или леденец называет Ваше название, и только легче снизиться в Ваши старые нездоровые привычки. Займите одну минуту и визуализируйте более худого, здорового более энергичного человека, которым Вы хотите быть. Помните причину, почему Вы начали свою пригодность или программу пищи во-первых!!
Создайте ясную умственную картину и используйте это следующее время, Вы чувствуете, что Вы теряете участок своих целей пригодности.
? Не позволяйте потере веса доминировать, Ваша жизнь - Признают и проектируют план в течение Ваших более аккуратных времен - те времена, которые Вы едите от привычки не, голодают. Будьте этим напряжение, скука гнева, или семейные события создают план в течение тех времен, что у Вас есть вызов после Вашего плана пищи. Кроме того, планирование заранее, что Вы съедите в течение дня, позволит Вам приспосабливать закуски и удовольствия в Вас день, не имея превышение Вас ежедневно тепловое распределение. Наличие и план пищи и "план" спускового механизма пищи позволит Вам сосредотачиваться на других вещах в течение дня кроме пищи.
