7 Привычек Контроля за весом
Вот 7 простых привычек, которые могут помочь любому обладать здоровой диетой и держать их вес под контролем, не проголодавшись все время.
1. Всегда выпейте стакан воды прежде, чем съесть еду. Это заполняет Ваш животик, таким образом Вы столь не хотите есть. Это также помогает уменьшить любой cravings. Некоторые cravings не для пищи, но фактически cravings для воды. Ваше тело может чувствовать себя обезвоженным. Кофе и безалкогольные напитки фактически вызывают больше обезвоживания. Простая старая вода - то, что хочет Ваше тело. Если вода со льдом дает Вам боль животика, только попросите воду без любого льда. Некоторые Голливудские знаменитости несут поставку воды в бутылках в их автомобилях, и они тайно пьют бутылку перед входом в ресторан, чтобы встретить их друзей.
4. Расколите вход, обедая в ресторане, который служит большим частям. Прося, чтобы обеденный компаньон расколол заказ, только скажите, что Вы никогда не заканчиваете все это, и Вы не хотите видеть, что это идет, чтобы пропасть впустую, когда есть дети, которые ложатся спать голодные. Кто может спорить с этим? Много людей будут освобождены, чтобы иметь кого-то, чтобы расколоть вход с. Они никогда не едят целую еду также. Плюс Вы будет или оба экономить некоторые деньги, или Вы можете использовать дополнительные деньги, чтобы приказать, чтобы кое-что экстра-полагало, чтобы вознаградить Вас.
5. Во время завтрака, войдите в привычку к наличию яичницы - болтуньи или овсянки. Эти два продукта готовят обезжиренные, здоровые блюда, которые заполняют Вас и держат Вас идущий все утро. Профессиональные атлеты клянутся этими двумя завтраками. Одна женщина, которая выиграла " лучше всего body" соревнование сказало, что она съела яичницу - болтунью (Взбивалки) каждый день. Вы можете иметь некоторую ветчину со своими яйцами время от времени, но только убедиться, что передали жирный жареный бекон и колбасу.
6. Съешьте больше цыпленка за ланчем и обеда. Вы не можете пойти не так, как надо с жареным, skinless куриная грудка. Это - обезжиренная, высокая пища белка, что модели и культуристы живут в каждый день. Жареный цыпленок может быть подготовлен в таком разнообразии способов, которыми Вы можете съесть это пять раз в неделю и не иметь ту же самую еду дважды. Некоторые выборы трусят fajitas, цыпленок салат Caesar, цыпленок терияк, пожаренный на барбекю цыпленок, цыпленок и паста, Вы называете это.
7. Пропустите десерт. У Вас будет много компании. Недавнее исследование промышленности ресторана показало, что продажи десерта снижаются и продолжают понижаться. Много людей входят в привычку, практикуя говорящий " О нет, спасибо, я никогда не ем десерт " Через некоторое время это становится привычкой. Некоторый десертный пакет на более полном и калории чем вся еда. Пропустите десерт и если Вы жаждете шоколад, воспитывают некоторых. Те после конфет обеда с монетным двором всегда хороши очистить небо и заставить Вас чувствовать, что у Вас была маленькая снисходительность.
Эти 7 привычек могут иметь реальное значение в любом контроле за весом и здоровом плане диеты. Судите их и придерживайтесь их, пока они не становятся второй природой. Удача с Вашим здоровьем и целями пригодности.
