Бой с Тучностью
Таким образом Вы спрашиваете, "Как я определяю, являюсь ли я Тучным, Грузным или полным?" Обычно 20 % или больше по рекомендациям на стандартных диаграммах веса указывают, что Вы вписываетесь в тучную категорию. Тучность обращается определенно к наличию неправильно высокой пропорции жира тела.
Приблизительно 97 миллионов взрослых в Соединенных Штатах, 55 % населения, весят больше нормы или тучны! Подобные проценты существуют для Великобритании, показывая что Великобритания, имеющая самый высокий процент в Европе.
Тучность увеличивается
За прошлые 10 - 15 лет наибольшее увеличение произошло. Увеличения были замечены в обоих полах и всех классах, с самым большим увеличением 18-к 29 летним и тех, кто достиг высшего образования.
Увеличение веса зависит от потребления энергии человека, являющегося больше чем расходы энергии. Один фунт (0.45 кг) равен 3 500 калориям. Поэтому, человек, потребляющий 500 калорий больше чем, он или она расходует, ежедневно получит 1 фунт в неделю.
Пища cravings
Изменения веса в любом руководстве вызывают изменения в расходах энергии, которые одобряют возвращение к пункту набора. Это помогает объяснить плохую проблему рецидивизма после предпринятой потери веса. Только достигая более низкого веса сроком на время может человек привыкать к ощущению себя более легким.
Дети
Дети становятся грузными для множества причин. Самые частые причины - генетические факторы, нехватка физической деятельности, нездоровых пищевых образцов, или комбинации этих факторов. В редких случаях медицинская проблема, таких как эндокринный беспорядок, может заставить ребенка становиться грузным. Ваш врач может выполнить осторожный физический экзамен и некоторые анализы крови, в случае необходимости, исключить этот тип проблемы.
ПОДСКАЗКИ
Заметная диета и некоторое осуществление, показал, чтобы быть самой эффективной вещью, чтобы сделать.
Физическая деятельность - необходимый компонент каждого плана потери веса.
Ешьте медленно.
Избегите отвлечений, таких как телевидение или журналы.
Приготовьте меньшее количество; используйте меньшие пластины.
Избегите вторых порций.
Пластины царапанья непосредственно в мусор.
Следующим за шагами выше Вас может не только избавить себя от известных опасностей того, чтобы быть тучным, но также и Вы можете увеличить свои уровни энергии и чувствовать себя лучше.
