Низкие Диеты Карбоната Хороши для Всех?
Что Низкая Диета Карбоната Действительно Скупа?
Это не паста, которая делает нас жиром, это - сливочные соусы и ломти хлеба, десерты, и пьет, мы имеем наряду с нашими спагетти. Это - комбинация и количество пищи, не только одной пищи или категории питательных веществ. Когда я слышу, что кто-то говорит, что они едят бекон без остановок, но они отказываются съесть печеную картошку или новый очищенный апельсин, это заставляет меня хотеть кричать. Я не эксперт по пище (даже эксперты не могут согласиться в этом пункте), но он не берет гения, чтобы знать, что бекон не лучший выбор по яблоку. Это только имеет смысл есть продукты, которые растут в нашей почве сначала, и избегать обработанных версий (думайте яблоки против хлебного злака Apple Jack).
Проверьте Служащий Размер на Обработанных Продуктах
Если Вы хотите кое-что предупакованное, читает лейбл. Сколько порции лейбл заявляет? Если больше чем один, умножьте числа, если Вы знаете, что Вы съедите все это, или если Вы и Ваш супруг съедите все это, то умножитесь порцией и разделитесь на два. Я видел бары леденца, которые говорят, что они служат 2.8 человекам! Когда то, в последний раз, когда Вы раскалываете бар леденца?
Я учу людям включать более здоровое разъедание их образов жизни, не идут на планах пищи, продиктованных в соответствии с некоторой книгой или программой, которые говорят, что Вы можете и не можете поесть. Даже те, кто может остаться на плане и действительно терять существенное количество веса, в конечном счете есть кое-что "от плана,", который приводит к чему - то еще и наконец к умственному изменению, "Хорошо, я от того плана. Лучше съешьте!" Что тот опыт делал для того человека? Ничто, но вероятно они не закончат немного более тяжелые чем тогда, когда они начали.
Намного лучше, чтобы узнать, как поесть в пределах Вашего обычного образа жизни и создать новые привычки, что Вы тогда можете жить с, так, даже при том, что воскресенье - большой семейный праздник и Вы можете (вероятно быть), объедаются, это не будет иметь значения, потому что в понедельник Вы вернетесь к своим обычным привычкам и образцам. Это - то, как люди без проблемы веса едят то, что они хотят - они только обычно едят разумно со случайным отклонением в нездоровые продукты и количества, скорее обычно съедая нездоровую диету и иногда сидя на диете как сумасшедший похудеть перед большим событием.
Если Вы хотите удовольствие, имеете удовольствие, и не, это не удовольствие, если Вы едите это каждый день. Это - привычка.
Начало Сокращая Только 500 Калорий
Получите разумную идею того, какого количества калорий требуется, чтобы поддержать Ваш вес, то есть если Вы являетесь в основном сидячими (получайте небольшое или никакое движение регулярно), тогда умножьте свою массу тела на 12. Пример, 200 X от 12 до 2400. Это означало бы, что, если бы Вы действительно только сидели в стуле весь день, Вы все еще нуждались бы в 2400 калориях только, чтобы поддержать Вашу массу тела! Начало сокращая калории, требуемые поддержать Ваш вес 500, таким образом наш 200-фунтовый товарищ был бы совершенно прекрасными пищевыми калориями 1900 день. Я ем приблизительно 2200 калорий в среднем каждый день (уикэнды, я ем больше чем будние дни, но это составляет в среднем приблизительно 2200). Я активен, и я поддерживаю свой вес в пределах 135 фунтов, которые на моих 5 '7" структур прекрасны для меня.
Кэтрин Martyn, Основной Практик NLP, адвокат ТРИТОНА, автор свободной e-книги: Изменяя Верования, Ваш Первый Шаг к Постоянной Потере веса, и владельца OneMoreBite-Weightloss. com.
