• Смакование Моментов Через Внимательную Еду

    Все мы едим. Но насколько внимательный мы каждого укуса, который мы берем?

    Ваша мать всегда говорила Вам замедляться и испытывать свою пищу. Это - большой совет, особенно когда мы захватываем быструю закуску на пробеге или есть еду, ездя. То, как мы едим, говорит так о нас как, что мы хотим есть.

    Мы можем учиться много, обращая внимание на наши предпочтения в еде. Наши аппетиты изменяются в зависимости от наших капризов. Если мы подавлены, мы можем поесть более чем обычно, или мы можем потерять свой аппетит полностью. Когда мы поглощены эмоцией, такой как гнев или печаль, мы, возможно, не знаем о своих предпочтениях в еде вообще.

    Уделение внимания путем, которое Вы едите, является отличным способом развить более внимательный подход к жизни вообще. Так как еда - кое-что, что мы делаем несколько раз день, это - прекрасная деятельность, чтобы соединиться с внимательностью. Если Вы можете хотеть есть одну только еду - на работе или в доме - у Вас есть прекрасная возможность создать большее понимание в то же самое время.

    Готовый дать этому попытку?

    Сидите в тихом месте, где Вы не будете потревожены в течение нескольких минут. Занимать время, чтобы представить Вашу пищу привлекательным способом может быть полезным для этого осуществления. По крайней мере, разверните свою пищу и откажитесь от любой упаковки.

    Если возможно, смотрите на пищу прежде, чем Вы поместите ее в пластину. Проведите момент, сосредотачиваясь на пище непосредственно - цвета, структуры, и ароматы. Рассмотрите питательные вещества в пище, и сосредоточьтесь на том, что она сделает для Вашего тела.

    Теперь, переместите свое внимание к Вашей пустой пластине. Это - судно, которое будет держать пищу, которую Вы хотите помещать в Ваше тело. Заметьте форму, размер и цвет пластины. Займите одну минуту, чтобы рассмотреть место, которое пища заполнит на этой пластине.

    Затем, проведите момент, концентрируясь на Вашем теле. Cмотрите на свой живот. Чувствуйте свой голод. Обратите внимание на свою тягу, свое ожидание ароматов, и способ, которым они будут являться на вкус на Вашем языке.

    Поскольку Вы подаете пищу и помещаете ее в Вашу пластину, помните факт, что это будет кормить Ваше тело. Независимо от того, что Вы хотите помещать на Вашей пластине, будет в конечном счете служить топливом для Ваших действий и способствовать Вашей энергии и хорошему здоровью.

    Теперь, возьмите укус пищи, которую Вы подали самостоятельно. Жуйте медленно, и обратите внимание на аромат и структуру этого укуса. Чувствуйте, что пища скатывается с Вашего горла, и рассмотрите, как это будет переварено Вашей системой, чтобы создать энергию для Вашего тела. С каждым укусом, заметьте сенсацию жевания и глотания. Смакуйте вкус. Ласточка полностью прежде, чем взять другой укус. Поскольку Вы берете последний укус, обращаете внимание на обилие в Вашем животе, и отмечаете удовлетворение завершения внимательной еды.

    Попытайтесь есть внимательно во время одной еды день в течение недели. Для Ваших регулярных, более быстрых приемов пищи, заметьте, когда Вы едите без уделения внимания. Преднамеренно замедлитесь так, чтобы Вы могли наслаждаться тем одним укусом перед ускорением снова. Выполнение этого регулярно будет давать Вам намного лучшее понимание того, что Вы кормите своим телом - и как.

    Становясь более помнящим нашу еду, мы учимся обращать внимание на то, что кормит нас, и буквально и фигурально. Наши выборы пищи затрагивают наше хорошее здоровье, и наш подход к еде перетекает в способ, которым мы обращаемся со своей работой, своими отношениями, и своими жизнями вообще. Мы должны учиться признавать образцы в нашем поведении, чтобы создать больше понимания и гармонии.

    Бессмысленно жевание независимо от того, что мы разветвляемся в наши рты, является родственным игнорированию наших действий вообще. С несколькими моментами ежедневной внимательной еды Вы разовьете намного большее понимание своих выборов и их власти над всеми аспектами Вашей жизни.