Волокно Добавляется, Жир Жгут Пищу?
Если Вы берете приложение волокна или едите высокую белковую диету, Вы можете неосторожно потреблять полную горящую пищу.
Все знают, что волокно - кое-что, что Вы должны в своей диете быть здоровыми, и что прежде всего это уменьшает запор, увеличивая большую часть в табурете, чтобы позволить более легкие испражнения.
Это было спорно относительно того, можно ли волокно было бы считать компонентом полной горящей пищи, поскольку исследование возвратило некоторые противоречивые результаты. Например, ранние исследования, изданные в 1987, нашли, что диетическое волокно добавляется данный умеренно тучным людям, значительно увеличил потерю веса когда по сравнению с теми в плацебо group1. Но другое исследование издало четырьмя годами ранее, проводимый некоторыми из тех же самых исследователей, поскольку те в вышеупомянутом исследовании нашли, что ispaghula (psyllium) и отруби (и хорошие источники разрешимого и нерастворимого волокна) не имели никакого эффекта на вес loss2.
Это может быть возможно, хотя не доказанный, что дозировки, возможно, должны быть высоко, чтобы вызвать желательный эффект потери веса. Обзор Университета Пучка доступной литературы в этой области нашел, что, когда участники рассмотренных исследований съели свободную диету, увеличение диетического волокна 14 граммов было связано со средним числом 1.9-килограммовой потери веса более чем 3.8 месяца 3.
Количество диетического волокна, регулярно рекомендуемого, составляет 30 граммов. Так или потребляющий это волокно через (предпочтительную) пищу или в соответствии с приложением, Вы можете давать Вашему телу лучший шанс похудеть, потребляя волокно, но безусловно лучшее преимущество будет состоять в том, что Вы будете получать более здоровое тело.
Ссылки:
1. Rossner S., и. al. Сокращение Веса с диетическими приложениями волокна. Результаты двух двойных слепых рандомизированных исследований. Медиана Протоколов. Scand. 1987; 222 (1) 83-8.
2. Hylander B, Rossner S., Эффекты диетического волокна перед приемами пищи на потере веса и голоде в клубе сокращения веса Медиана Протоколов Scand. 1983; 213 (3):217-20.
3. Howarth NC, Saltzman E, СУРЬМА Roberts Диетическое волокно и регулирование веса. Преподобный Nutr май 2001; 59 (5):129-39.
