Мама Сказала: Держите Свои Пальцы Из Вашего Рта
Смотрящие телевизор упражнения наши глаза, но ничто иное. К сожалению, это не требует, чтобы мы сделали что-нибудь нашими руками, которое оставляет их свободными захватить кое-что, чтобы поесть. Тогда есть пища и коммерческие радиопередачи ресторана, где все красочно и отлично приготовлено. Даже не думайте о смотрении шоу кулинарии: искушение к закуске или встает, и повар полностью непреодолим.
Как мы можем сломать этот самоубийственный цикл? Любая диверсия может работать некоторое время, но теряет свою силу со слишком многими повторениями. Тайна должна иметь многократные альтернативы в наличии. Если Вы не работаете в любой момент времени, судите другой. Соединению и состязанию как Ваш нравится, предпочтение, и капризы диктуют.
ДЕРЖИТЕ СВОИ РУКИ ЗАНЯТЫМИ
Выключите телевидение и попробуйте такое преследование как образцовое создание, игра карты, videogames (которые требуют обеих рук на средства управления), посылая электронные письма, вышивка, и все виды ремесел.
ЗАЙМИТЕ СВОЙ УМ
Чтобы запретить мысли о пище от входа в наши головы и точения нашего tastebuds, мы должны сконцентрировать свои мысли, занятые, и свое сосредоточенное внимание, в других указаниях. Уберите продукты закуски и выройте в захватывающий роман - Вы не будете хотеть оставить историю для чего-нибудь столь же мирского как установка закуски. Начните ежедневный журнал и напишите о Ваших мыслях и чувствах и стремлениях. Займитесь одной из тех отнимающих много времени хозяйственных работ, которые Вы пропускаете в своей еженедельной уборке: вычистите ящики, работу над автомобилем, уберите БАРБЕКЮ, отложите материал, чтобы пойти в Доброжелательность или хранение, перетянуть сломанные ожерелья или реорганизовать Ваши туалеты. Все помогут отвлечься от пищи, и никакое умственное изображение пищи не означает потребления пищи.
РАСПОЛОЖИТЕ ПО ПРИОРИТЕТАМ ТЕ ВОКРУГ ВАС
Игра с Вашими детьми или помогает им с их домашней работой. Выйдите на прогулку со своим существенным другой и действительно говорите о том, что продолжается в Ваших отдельных жизнях. На длинном, безопасном расстоянии от чего-нибудь съедобного, назовите своих родителей или старого друга.
Эти методы работают? Иногда. С регулярным усилием и многократные изменения задачи, чтобы поддержать интерес, они могут быть эффективными. В течение тех дней, когда ничто, кажется, не работает и пища, cravings являются подавляющими, мы должны ввести "артиллерийские орудия", которые мы обсудим другое время.
