4 Безошибочных Пути НЕ Похудеть В Вашем Клубе Здоровья
У всех есть их собственная индивидуальная причина для того, чтобы вступить в члены клуба здоровья, потерять несколько фунтов, тонизировать, понизить Ваше кровяное давление, усилить плохую спину или плечо, выступить лучше на спортивных состязаниях, или только держать в форме, играя в некоторый баскетбол или ракетбол.
Присоединяясь к гимнастике Вы показали время, и финансовое обязательство к достижению Ваших целей, поздравлений!
Однако, присоединение к гимнастике является только первым шагом.
Вы знали, что только приблизительно 2 % участников клуба здоровья фактически используют гимнастику?
Некоторый участник гимнастики уезжает, потому что они повреждают себя и не могут удаться, отпуск многих других из-за нехватки результатов. Причины бесконечны.
Однако, я был доктором больше восьми лет теперь, и я видел, что новые участники гимнастики входят с хорошими намерениями только, чтобы сделать те же самые другие частых ошибок сделанными что настроить их для отказа, или рану.
Я уверен, что Вы должны задаваться вопросом, почему я забочусь о Ваших целях о присоединении к гимнастике.
Центр Контроля за Болезнью (CDC) сообщает, что целых 250 000 жизней потеряны ежегодно из-за нехватки физической деятельности или сидячих образов жизни. Это еще 200 000 чем число жизней, потерянных в результате автомобильных катастроф, которые являются 50 000.
Большинство проблем самостоятельно и другие доктора рассматривают, такие как высокая кровь, артрит, хроническая боль или чопорность, грузная, низкая энергия, напряжение и напряженность часто - результат лет пренебрежения. Большинство этих хронических проблем, возможно, было предотвращено с надлежащим руководством. Польза думает, то, что многим из этих хронических проблем можно все еще помочь, снова с надлежащим руководством.
Хотелось бы надеяться, разделяя то, что я видел за эти годы, поможет Вашему достигать Вашего здоровья и целей пригодности. Так, вот большинство частых ошибок, которые я видел за эти годы, который приводит к ране, или бывший не в состоянии достигнуть их целей, является ли это потерей веса, настройкой мускула, реабилитируя рану, добираясь всех тех обезболивающих или независимо от того, что причина была для того, чтобы первоначально вступить в члены клуба здоровья, был.
Ошибка #1: Не наблюдение КОМПЕТЕНТНОГО ПРОФЕССИОНАЛА прежде, чем начать программу осуществления
Это походит на право здравого смысла? У каждой части оборудования осуществления есть подобное утверждение об этом право? Есть причина, по которой, осуществление может быть вредным или даже смертельно, и я не забочусь, думаете ли Вы, что Вы - хорошая форма. Сколько времен знали Вас кого-то внезапно скончавшегося от сердечного приступа, и Вы говорите вам непосредственно, он выглядел настолько здоровым.
Так наметьте назначение со своим первичным доктором и имейте Ваш чек кровяного давления, получите Вашу отдыхающую норму пульса, проверьте свой жир тела, имейте свое сердце и легкие, которые слушают, имейте свои мускулы, суставы, и любые оцененные раны прежде, чем Вы начнете свою программу осуществления.
Да ведь мы хотим, чтобы Вы наслаждались гимнастикой и достигли Ваших целей, но сначала мы хотим, чтобы Вы были безопасны. Также не выглядит, что хороший, когда Вы видите, участники гимнастики выкатили на санитарную машину, оставленную перед входом в гимнастику. Это случается. Звоните своему доктору или если Вы находитесь в области Финикса, зайдите и видьте нас.
Ошибка #2: Не получение любых Начальных Чисел Основания
Снова, это возвращается, чтобы перепутать номер 1. Как может Вы контролировать свое продвижение, если Вы не знаете, где Ваш были то, когда Вы заявили.
Если Вы - немногим более, чем вес или пытающийся понизить Вас кровяное давление, не делайте Вы думаете, что Вы должны знать то, что - Ваше кровяное давление то, прежде, чем Вы начнете свою программу. Как Вы собирающийся контролировать Вашу потерю веса, если Вы не знаете, какой процент Вашего тела является полным, прежде, чем Вы начнете свою программу.
Краткое примечание здесь, Вы знаете, что я упоминал процент жира тела и не веса. То, сколько Вы весите, не имеет значения очень, но Ваш процент жира делает.
Участник, который получил нашу оценку, имел обыкновение удаваться, и был когда-то в хорошем состоянии, но за эти годы надевал несколько дополнительных фунтов и не имеет, удаются, некоторое время. Этот участник попробовал различный, должен был потерять вес, но был неудачен, это - причина для наконец соединения гимнастика. Так как этот участник действительно серьезно относился к похудению, они спросили нас, если мы могли бы помочь. Так, мы устанавливаем их нас на программе.
Теперь это - 6 недель в программу и нового участника, который знал то, что их жир тела прежде начинал на нашей программе, входит для его следовать за посещениями, чтобы контролировать его продвижение и первую вещь, которую он говорит, " доктор я чувствую себя лучше, но масштаб в шкафчике, говорит, что я только потерял 3 фунта., я расстроен "
Однако, в этом развивают посещение, мы действительно видели, что он или она потерял 3 фунта и знает, весит 197 фунтов, но процент жира тела понизил fro 40 % к 36 %. Это удается, чтобы быть 70 фунтов жира, который он или она имеет теперь вместо 80 фунтов прежде. Этот парень/девочка фактически lost10 фунты ЖИРА! Материал мы пытаемся проиграть. Имейте смысл?
То, что Вы думаете, случилось с участником, который использовал масштаб? Позволяет говорят так или иначе, что они достигли тех же самых результатов в качестве участника, о котором мы только говорили, потерял 3 фунта согласно масштабу после 6 недель. Этот человек может думать, " три раза в неделю в течение 6 недель и паршивые 3 фунта!! " они собираются продолжать использовать их членство? Я знаю, что гимнастика все еще заряжает их кредитную карту.
Вы понимаете то, что я сопровождаю?
То же самое верно для того, что когда-либо Ваши цели для того, чтобы присоединиться, гимнастика, потеря веса, настройка мускула, реабилитация раны, выход или сокращение всех тех лекарств, Вы можете идти, понижая Ваше кровяное давление, уменьшая Ваше напряжение, увеличивая Вашу выносливость, какова когда-либо Ваша причина была. Вы должны знать, где Вы в том, когда Вы начинаете. См. своего доктора и сделайте это. Если Вы хотите, чтобы мы сделали это, мы здесь для Вас.
Иначе, как Вы собираетесь знать, должны ли, что Ваше выполнение работает или не работает, Вы продолжать делать то, что Ваше выполнение или изменяют Вашу рутину? Это приводит меня в третьей и последней ошибке
Перепутайте #3 Не на правильной программе
Высоко carbs / обезжиренный, низко carbs / не волнуется о жирах, низкие представители / высокие представители, это осуществление поможет Вашей спине / что осуществление повредит Вашу спину, и так далее, и так далее. Знакомый звук?
Это осуществление и материал пищи могут быть реальны запутывающий. Я вижу людей каждодневная попытка похудеть, или усилить рану, и от упражнений я вижу, что они делают, они не собираются добираться там. Я обычно долгое время вижу их, хотя они, кажется, исчезают после месяца или два.
Теперь, когда Вы знаете то, что Ваши числа основания (жир тела, кровяное давление, и т. д), следующий шаг должен войти в индивидуальную программу, которая является правильной для Вас и Ваших определенных целей.
Лучший человек, чтобы начаться с был бы доктором, который сначала оценил Вас прежде, чем Вы запускали свою программу. Если Вы имеете артрит, плохую спину, высокое кровяное давление, или весите больше нормы, Вы должны знать точно, что Вы показываете и не должны сделать.
Решение в гимнастике может сделать чудеса для Вашего здоровья. Если сделано правильно, осуществление может понизить кровяное давление, уменьшать болезнь коронарной артерии, усиливать, улучшать Ваше настроение, помогать Вам иметь дело с напряжением, увеличить свой тон мускула, уменьшить хронические боли и боли, усилить рану, похудеть, если сделано правильно Вы можете достигнуть целей, которые Вы имеете для того, чтобы присоединиться к гимнастике.
Однако, гимнастика может также сделать Вашу небольшую проблему реальным большим. Я видел, и рассматривал, много людей, которые повредили себя решение. Я также видел, что много людей пытаются тонизировать или похудеть, кто только просто следует за программой, которая не будет работать или может быть вредной. Эти люди прекращают приезжать в гимнастику, не встречайте их цели, и продолжайте платить их ежемесячное членство dues.
Кроме того, небольшое примечание, только потому что Вы видите кого-то, который похож, что они находятся в форме, действительно означает, что они делают упражнения правильно.
Так, удостоверьтесь человек, который настраивает Вас на Вашей программе, обучается настроить индивидуализирующуюся программу для Ваших определенных целей. Тогда, с этой информацией Вы можете начать свою программу без беспорядка. Если Вы интересуетесь работой с личным тренером, эта информация может также быть приклеена на них так, они знают, что Вы должен и не должны делать.
Перепутайте #4 Не наличие кого-то, кроме вас непосредственно, контролируйте Ваше продвижение
Как Вы собираетесь знать, как Вы делаете, если у Вас нет регулярных оценок продвижения?
У Вас должен быть кто-то повторно проверяющий Ваши числа основания на регулярной основе, кровяном давлении, жире тела процента, и т. д. Этот человек может также оказать Вам поддержку и помочь Вам с любыми проблемами, которые могли бы подойти. Возможно определенное осуществление вызывает Вас некоторая боль, или Вы получаете щелкающий шум в Вас плечо, когда Вы делаете некоторые упражнения, который не нормален. У Вас должен быть кто-то, чтобы помочь Вам с этим.
Наконец, сделайте так, чтобы кто-то контролировал Ваши средства продвижения, которые Вы, более вероятно, выполните со своей программой и встретите Вас цель. То, который, я принимаю, - то, что Вы хотите сделать.
Если Вы избегаете, чтобы 4 ошибки выше Вас были в состоянии, Вы достигаете Вас цели или Ваша форма причины, вступающая в члены этого клуба здоровья.
-
