Голод Свободная Еда - Как Поесть Меньше И Не Проголодаться
Есть много диет, все из которых сводятся к взятию в меньшем количестве калорий особенно продуктов, которые имеют тенденцию устанавливать жир в теле.
Причина, которая - большинство людей, которыми становятся по весу то, что они едят продукты, которые высоки в калориях и низко оптом и, который они едят слишком быстро.
Легкий способ помочь любой диете состоит в том, чтобы замедлить Вашу еду, пока химия тела не ценит, что достаточную пищу съели и что потребности тела были выполнены.
Много продуктов очень высоки в калориях и очень низко оптом. Один из худших примеров - чипсы и подобные пакеты закуски.
Когда поиск приемов пищи закуски выбирает пищу, которая требует большого жевания. Идеалы - фрукты, такие как яблоки. Преимущество еды яблок состоит в том, что калории к объему весьма низки, и они требуют определенного количества жевания.
Чтобы сделать яблоко более эффективным, как закуска, это нужно жевать в маленьких размерах укуса, и каждый укус нужно жевать тридцать раз. Каждый жует, займет приблизительно секунду так, чтобы каждый укус жевали в течение приблизительно половины минуты. Яблоко может быть сокращено в 10 - 16 частей так, чтобы оно могло продлиться до пяти - восьми минут.
При питье стакана воды или прежде или после того, как яблоко даст чувство обилия без добавленных калорий.
Вы можете видеть много других пособий к сидению на диете в моей книге 50, Сокращающей Подсказки
Уильям Bolton
